Уменьшить потребление жиров...

поменяйте курицу на индейку, сковородки на пароварку. что еще можно придумать??? колбасы говорят много скрытых жиров содержат. Мне кажется просто все что едите покупайте минимально-жирных сортов.Ну понятно никаких майонезов, тортов и тд

Обязательно нужно есть грецкие орехи (3-4 штуки в день), много зеленого салата (заправлять лимонным соком и ложечкой оливкового масла), рыба, содержащая Омега 3 и 6 - очень нужна, это сардины, скумбрия (но не копченая). И вообще, все что можно - обильно сдабривать свежим лимонным соком, он расщепляет жиры.

Побольше оливкового масла, рыба как можно жирнее (семга, форель) лучше на гриле.

Мне моя подруга, очень хороший терапевт,посоветовала принимать "Бодимарин" - натуральный препарат с хитозаном. Хитозан адсорбирует на себя жиры, тем самым снижается общая каллорийность пищи и холестерин приходит в норму. Я себе купила - хочу похудеть.

Сейчас же великий пост,даже растительное масло разрешено только в субботу и воскресение.Вот и попоститесь,до Пасхи месяц остался.

а чем вы обычно питаетесь? Часто ли жаренное едите, жирное мясо, майонез, масло, выпечку?

В том то и дело, что нет...от сладкого и мучного отказалась давно, мясо - только курицу...жаренное редко(курицу если обжарить)...

Х@й соси -губой тряси

напишите Ваш рацион и определим, где у Вас жиры "зараты"

зараты = зарыты

А почему орехи?

Чтобы ускорить обмен веществ,нужно есть часто,но понемногу,утром и вечером обливаться холодной водой (начинать с прохладной) и двигаться.Даже если вы весь день на людях,можно незаметно напрягать и расслаблять разные группы мышц.