Какие витамины пить для волос?

Какие витамины пить для волос? Вносим ясность!

Придя к пониманию, что восстановление красоты локонов и здоровья кожи идет изнутри, мы начинаем спрашивать себя — какие витамины пить для волос? Чтобы правильно составить эффективный комплекс, лучше всего обратиться за помощью к специалисту: трихологу или косметологу. Врач с точностью «до миллиметра» сможет указать, каких именно витаминов не хватает именно вашим волосам, и поможет составить программу индивидуального профессионального ухода. Однако, всегда полезно заранее знать, за что отвечает тот или иной витамин или группа витаминов. И чем они полезны для здоровья и красоты волос. Итак:

Группа витаминов B (В1, В2, В5, В6, В12, РР, Н — биотин) для волос незаменимы, особенно, если вы хотите иметь локоны, не менее пышные и длинные, как у Рапунцель. Дело в том, что перечисленные витамины способствуют росту волос, делают их густыми и сильными, регулируют жирность волос, придают волосам блеск и эластичность.

Не менее важен и витамин Е (токоферол). Он восстанавливает нормальное кровообращение в коже головы, питает луковицы волос, защищает от вредных ультрафиолетовых лучей, оздоравливает и укрепляет волосы.

Витамин А (ретинол) важен для дам, которым нужно восстановить здоровье секущихся и ломких после многочисленных посещений парикмахера локонов. Витамин А способствует росту и улучшению структуры волос, придавая волосам мягкость и шелковистость; особенно полезен для сухих и секущихся волос — восстанавливает живой блеск и эластичность.

Витамин С — записываем, чем полезен: улучшает кровообращение в коже головы, активизирует рост волос; способствует усвоению железа в организме.

Полезные микроэлементы для волос

Однако витамины, при всей их полезности для кожи головы и шелковистых локонов, требуют себе очень серьезного союзника в борьбе за красивые волосы. Речь идет о микроэлементах, таких как:

• магний — он способствует эластичности волос;

• кремний входит в состав коллагена волос, от него зависит их сила и прочность;
  

• цинк и медь улучшают внешний вид волос, препятствует преждевременной седине, предотвращают облысение;
  

• селен защищает от вредного воздействия внешней среды;
  

• фосфор придает волосам эластичность и насыщенный цвет;
  

• кальций участвует в росте волос;
  

• железно делает волосы если не железными, то прочными, помогает им забыть о ломкости;
  

• йод обеспечивает здоровье волос, влияя на работу щитовидной железы;
  

• молибден ускоряет рост волос;
  

• сера придает волосам силу и блеск.

Витамины, которые полезно пить для волос, почти всегда входят в состав аптечных витаминных комплексов. Однако, можно значительно усилить и ускорить результат, скорректировав также и свое ежедневное меню.

Какие витамины пить и что есть для здоровья волос?

• группа витаминов B содержится в зерновых, бобовых, крупах, отрубях, орехах, яйцах;

• витамин Е любит растительные масла (оливковое, подсолнечное и др.), яичный желток, крупы, орехи, семечки, зеленые листовые овощи;
  

• витамин А можно найти в сливочном масле, яйцах, печени, твороге, сыре; моркови, зелени, абрикосах, шиповнике, облепихе;
  

• витамин С, конечно же, в цитрусовых, шиповнике, черной смородине, киви, квашеной капусте;
  

• витамином Н богаты бобовые, орехи, соя, геркулес;
  

• цинк и медь содержатся в креветках, бобах, печени, грецких орехах и крупах;
  

• чтобы пополнить запас железа, едим печень, желтки и орехи;
  

• сера содержится в чесноке, рыбе и печени;
  

• молибденом богаты какао, печень и почки животных, горох;
  

• кремний содержится в крупах и корнеплодах.

Что можно пить из аптечных препаратов:

• пивные дрожжи — это достаточно универсальные витамины, которые хорошо отражаются на состоянии волос;

• аскорбинка привнесет в наш организм витамин С;
  

• биотин — эти витамины для волос выпускаются под разными марками, но имеют одинаковый состав — витамин Н, который также называют витамином красоты;

Хочется только заметить, что пивные дрожжи и аскорбинки можно купить без назначения врача, а вот любые остальные аптечные витаминные препараты и комплексы необходимо приобретать только предварительно посоветовавшись с врачом или косметологом.