Не хватает воздуха на тренировках

Судя по вопросам раньше спортом не занималась. У нетренированной тушки усвоение кислорода (модное ныне VO2 max) ниже плинтуса, а потребление завышенное. А тут ещё и ограничение потока воздуха. С тренировками усвоение кислорода улучшится до какого-то предела и аэробные нагрузки будут даваться легче. А нос... организм привыкнет. Вон пловцы плавают с трубочкой - гипоксию тренируют.
Лоры, кстати, операцию не предлагали? Некоторые врожденные нарушения можно исправить хирургически.

Вы самый умный да? Операция рискованна процент успеха не более 10-15%. И то не все, некоторые части нарастить невозможно. Соответственно поток воздуха идёт неправильно. 3 хирурга отказали, один предложил рискнуть, но сразу предупредил о низком шансе успеха. Лет 10 назад я выходила на пробежку, месяц мучилась, все с кем я бегала привыкли, дальность пробежки увеличивалась, у меня нет.

А зачем бегать и прыгать на степе? Зачем вообще нужен такой спорт, где одни мучения? В тренажерке проблема заниматься тем, что вам подходит?

Да, я тут на форуме самый умный 😁
Ну раз операция результата не гарантирует, а аэробная нагрузка была последний раз десять лет назад, то одышка - естественное явление.
После пары лет тренировок результаты станут лучше.
Если прям очень-очень тяжело, то нагрузку стоит уменьшить - бегать медленнее, заменить бег на быструю ходьбу, но увеличить дистанцию. Но за конкретным советом надо не на форум идти, а к _спортивному_ врачу и тренировку планировать со специально-обученным инструктором.

Ну мне нравится что там много нагрузок на пресс и ягодицы. И на выносливость тоже, не хочу клячей быть

Спасибо, значит всё-таки должна привыкнуть? Я не бегаю на беговой дорожке. Мне нравится групповая тренировка, помимо зала на нее хожу. Вот там прыгаем на степ всяко разно с бодибаром и гантелями

Ну тогда понятно - нетренированный организм и без всяких проблем с носом будет задыхаться.
Может сперва поработать с правильной аэробной нагрузкой, а потом уже переходить к степу? Скажем, дорожка, 30 минут, пульс не выше 125? Хотя бы месяца три.
А лучше полгода. Куда спешить-то? Организм не казённый, повредить легко, а исправлять долго :)

Ходить пешком я могу очень много, походы люблю, а та тренировка ну просто нравится, пресс побыстрее хочется)) если бы не это, то все было бы значительно проще

Блин, как мне првезло) . Не бегаю, не прыгаю, и не кляча🥰

На тренировке нагрузка другая. Для проверки можно взять рюкзачок с десятью кило картошки и бодрым шагом в течение часа по округе. Вот тут выносливость и проявится :)
А так-то понятно, что занимаемся тем, что нравится.

Этого мы не знаем, не видели 😁

Если не бегать и не прыгать я совсем не кляча))) а если потренироваться то кошмар кошмар

Ну да рюкзак максимум с маленьким пледом, термосом чая и бутербродом

вы можете обратиться к специалистам. В компании биотропика тренера смогут подобрать вам такие комплексы упражнений, которые будет удобно выполнять и помогут достичь максимального эффекта