Скажите можно ли дома заниматься спортом

Почему, не за 1 день?)

Конечно возможно! Было бы желание. Я не знаю почему многие предпочитают именно зал. Дома прекрасно можно заниматься. Прыгать танцевать скакать. Упражнения делать на попу на ноги на руки на пресс. Заместо утяжелитилей брать гантели или бутылки с водой если надо. Все возможно.

Жырно.

Можно и за день

Конечно! Не у всех есть деньги на спортзалы

Только зал. Мужчина, знающий упражнения, а также имеющий хорошие гантели, может тренить и дома, но такой человек все равно предпочтет зал, т.к. он будет ограничен в упражнениях, не сможет проработать все что нужно, а опираясь на знания он будет понимать что в зале эффективнее. Про девушек без опыта, знаний, поставленной техники попросту говорить не хочется.

Я дома занимаюсь, все отлично. Но явно не месяц

Конечно!!!!! Я дома на 7 кг похудела.
Активные танцы, тренировки с ютуба.

Я тоже , всю жизнь дома занимаюсь и все отлично.

"Подкачать" можно только попу. Пресс нужно тренировать, чтобы он был в тонусе, но первостепенно нужно снизить уровень подкожного жира для его видимости. И почему именно за месяц?

Можно. Особенно если следить за питанием.

Возможно, главное - правильная организация процесса.

Дома можно, если есть опыт, отлажена техника, есть понимание о питании для набора мышечной массы, сушки и пр. Но если задаете вопрос про результат за месяц, то опыта скорее всего нет.
Я вынуждена заниматься дома, но предпочла бы зал.

Конечно возможно. Я вот занимаюсь с помощью специалистов Биотропика из дома. Личный тренер подобрал специальную программу для меня и координировал все мои действия в занятиях спортом дома. А диетолог составил лично для меня программу правильного питания. Результат как сказать не только на лицо(: