Я набрала вес в тренажерном зале
Такая история: одно время я весила 65 кг, я была пухленькая, потом изменила свой рацион, начала ходить на фитнес, диета, похудела до 53 за год. Я решила, что пора набирать мышечную массу, потому что была просто худющая. Пошла в тренажерный зал, мой парень фитнеса тренер, расписал программу... Я занималась и силовыми и бег на дорожке в конце тренировок. Так я занималась 7-8 месяцеы. Конечно, я начала пить протеин, включила в рацион например авокадо, плотные завтраки... Но вот проблема: мой вас вернулся к 65, и в зеркале я вижу что это не мышцы. Я просто заново обросла жиром. Честно, я не знаю в чем проблема. Мой парень говорит, что я много ела, только это может быть причиной, но я не жрала как не в себя. Я просто увеличила калорийность, потому что делала силовые. Единственное, что изменилось между фитнесом и моим походом в зал - я начала пить противозачаточные. Никогда не верила в стереотипы о них и наборе веса, но вот добрые люди, помогите. Неужели в них причина? Хочу бросить зал, и пойти дальше прыгать на групповых тренировках #фитнес
Ну во первых, противозачаточные - это гормональные препараты. И если они подобраны доктором неправильно (или вы сами себе их назначили) - они вам так гормональный фон собьют, что набор веса это самое безобидное из всего что может быть. Если вы действительно не начинали обжираться жирной едой, занимались спортом и всё остальное - срочно идите к врачу и сдайте анализы. Если там всё хорошо - возможно у вас задерживается вода в организме. Из за тяжелых тренировок вы и пьёте жидкости больше.
Ну жир из воздуха не берется.
КОК могут вызвать отеки, но не жир.
Значит, ты слишком много жрешь.
Не считаешь калории.
Потренила, жрать охота - ты и жрешь вкусно.
Отсюда и набор веса.
Все бабы-бодибилдерши жестко контролируют еду.
Вплоть до того, что считают каждые 100 ккал.
На массе добавляют по 100 ккал раз в две недели и смотрят, жир растет или нет.
Если не растет, а силовые растут, то норм.
Если жир растет, то снижают калораж.
А не так, что жрут вволю.
Может быть в них, в противозачаточных.
Ну жир из воздуха не берется.
КОК могут вызвать отеки, но не жир.
Значит, ты слишком много жрешь.
Не считаешь калории.
Потренила, жрать охота - ты и жрешь вкусно.
Отсюда и набор веса.
Все бабы-бодибилдерши жестко контролируют еду.
Вплоть до того, что считают каждые 100 ккал.
На массе добавляют по 100 ккал раз в две недели и смотрят, жир растет или нет.
Если не растет, а силовые растут, то норм.
Если жир растет, то снижают калораж.
А не так, что жрут вволю.
Гормональные, часто замедляют скорость обмена в-в.
Нагрузки надо увеличить, нужно дальше набирать мышечную массу, а также, конечно, меньше жирной еды.
Набрали из-за противозачаточных 100%
От тренажёрки увеличивается аппетит, могли набрать
От противозачаточных не набирают. Они гормональные, чаще микродозированные, но все равно влияют на аппетит, а мы не замечаем, когда начинаем есть больше и не то. Я зал не посещаю, но занимаюсь дома + просто урезала порции, объем жидкости употребляю нужный.
Вы можете попробовать считать калории, хоть это процесс не совсем точный, но многим помогает держать вес
Ну во первых, противозачаточные - это гормональные препараты. И если они подобраны доктором неправильно (или вы сами себе их назначили) - они вам так гормональный фон собьют, что набор веса это самое безобидное из всего что может быть. Если вы действительно не начинали обжираться жирной едой, занимались спортом и всё остальное - срочно идите к врачу и сдайте анализы. Если там всё хорошо - возможно у вас задерживается вода в организме. Из за тяжелых тренировок вы и пьёте жидкости больше.
Кок подбирал врач после анализов
Ну жир из воздуха не берется.
КОК могут вызвать отеки, но не жир.
Значит, ты слишком много жрешь.
Не считаешь калории.
Потренила, жрать охота - ты и жрешь вкусно.
Отсюда и набор веса.
Все бабы-бодибилдерши жестко контролируют еду.
Вплоть до того, что считают каждые 100 ккал.
На массе добавляют по 100 ккал раз в две недели и смотрят, жир растет или нет.
Если не растет, а силовые растут, то норм.
Если жир растет, то снижают калораж.
А не так, что жрут вволю.
Как вы сказали, не жру я много и об этом я и написала уже. Не считаю калории это да, видимо, стоит начать
Если б все так просто было, не писала бы. Хожу регулярно, 4-5 дней в неделю. И как я уже сказала, я не нажираюсь после тренировки. Максимум какой нибудь фрукт съем, так как возвращаюсь в 9 вечера с тренажерки
Ну за то на следующий день можете много есть, тренажёрная очень разгоняет аппетит. Нужно регулировать нагрузки так, чтобы не было жора
https://music.yandex.ru/album/12282068
у меня тоже было много проблем от тренировок в зале, я даже набирала лишний вес, но я не совсем осознанно подходила к своим тренировкам, со специалистами биотропики я смогла изменить свой тренировочный процесс и достигать успехов.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
-
Русский «электронный поводырь» для незрячих
19 ответов -
Русское противоопухолевое покрытие для костных имплантатов
17 ответов -
Парень принимает таблетки для эрекции
5 ответов -
У кого-то были бородавки на руках?
8 ответов -
Натоптыши на стопах
8 ответов -
Потеют ступни и ладони
3 ответа -
Сухая кожа зимой
6 ответов -
Хронический тонзиллит субфебрильная температура
10 ответов -
Хроническая экзема
3 ответа -
Рефлекс
1 ответ