Перелом позвоночника и йога

Йога это не растяжка, а здоровье. Черти во что превратили йогу ради денег. Ваше тело будет гибким и здоровым. Но йога это не шпагат и мостик! Хотите шпагат, идите на гимнастику и акробатику!!

хз, как там с компрессионным переломом. Осевые нагрузки запрещены, и умеренные наклоны и повороты - возможны.
у меня перелом трех поясничных без повреждения опорных функций, и одного шейного, тоже только дужка.
Приседаю со штангой 140кг, жму лежа 110 кг, но бегать и прыгать не могу - сразу начинается онемение рук и ног. Не могу езить в машине с плохой подвеской - толчки вверх/вниз приводят к тому же - онемение и миоклонии. Поэтому перемещаюсь только в метро или в авто бизнес-класса. Сам не вожу, тк не могу вращать шею.
Все индивидуально.

Найдите в своём городе хорошего кинезиолога-остеопата. Сходите на приём(обычно 1,5-2 часа длится), заодно спросите можно ли вам на йогу в вашей ситуации.
Я думаю что уж точно не навредит, так это плавание. Оно укрепляет мускулатуру, позвоночник. НО обязательно перед этим размяться, разогреться, если в спорт.комплексе есть, то сходить в сауну.

Я не ради шпагата иду, меня интересуют именно упражнения на укрепления мышц спины, пояса… подруга ходит месяц, сказала чувствует себя гораздо лучше

Ну, силовые и растяжка - всё-таки разные вещи. Но вы молодец, здоровья вам!

Я в таком маленьком городе живу, что это только куда-то ехать, но, наверное, вы правы, это все же проще и ближе, чем до хирурга лететь. Плаванием я занималась, у меня по показаниям было, но я его очень не люблю, я брезгливая и мне очень не нравится в бассейне, прям себя пересиливала, решила, что не могу уже так себя заставлять(

А куда посоветуете на прием пойти? у меня у дочки тоже компрессионный

Тут без консультации грамотного специалиста точно не обойтись, потому что ситуация серьёзная. Но вообще главное сейчас ещё кости и весь опорно-двигательный аппарат укреплять по максимому. Мне для этого порекомендовали принимать эваларовский витамин D3 2000 ме+К2 в жевательных таблетках. Кстати очень нравится по цене, качеству и даже по вкусу.