Как начать заниматься спортом ?
Девушки/женщины которые разбираются в тренировках -скажите пожалуйста как начать тренировку дома ? Из тренажёров есть только Эллипс, резинки которые надеваешь на ноги и качаешь . Всё .Тренироваться хочу только дома , без зала. Хочу укрепить полностью мышцы на теле (ноги ,Пресс ,грудь, руки ,попа). С каких упражнений начать ? Сколько времени уделять первые 10 тренировок , чтоб это было и комфортно и чтоб организм не сошёл с ума от внезапной нагрузки . В школе дыхалка работала хорошо, бегала много, а сейчас понимаю что даже 3 минуты на элепсе мне даётся тяжело
Раком, моя прэлэсть
https://www.youtube.com/watch?v=KWe5s8ROcGM
да все равно, что делать, лишь бы явно чувствовалось усилие и не менее 1,5 часов.
но мало мотивации, поэтому бросишь быстро. в зале хоть будет стремление быть, как другие.
С эллипса и начните, хотя бы до получаса-часа на нем будете спокойно заниматься, тогда что-то еще добавите.
Вам надо обязательно ежедневно делать растяжку, суставную гимнастику и интенсивную - на группы мышц. Не обязательно делать все за раз, можно разбить на несколько этапов, в течение дня.
Интернет вам в помощь. После растяжки и суставов поймете, над чем вам надо работать конкретно в т.н. силовой.
Да хоть как нибудь начни.
Начни с лёгкой зарядки каждый день.
1 раз подтянись, 3 раза отожмись, 3 раза присядь. И так 2 подхода.
И так, каждый день.
Приложение welps закачайте и там все описано, что делать и как, все трени дома, нужны только гантели и резинки. Или по #прессуйтело смотрите бесплатно трени от тети моти (Наталья давыдова с ее проф.тренером). Я ее марафон ещё в 2018 прошла первый и реально подкачалась, до сих пор дома треню по ее записям.
Отжимания. Приседания на одной ноге.
При таких жёстких условиях - вот только дома и только такие резинки и все.
Стоит начать с отжиманий и приседаний.
Если вы сможете достать нормальные резинки для тренировок - то действительно можно прокачать все тело.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Много лет никак не могла похудеть! Вес стоял на одной отметке, иногда рос. Перепробовала множество средств - как аптечных, так и народной медицины. Занятия фитнесом также не приносили желаемого результата. Я уже почти отчаялась. 😭 Видя мои страдания, одна знакомая посоветовала онлайн школу безопасного снижения веса "Изгнание веса". Я решила попробовать. Меня поразило чуткое и профессиональное отношение как организаторов сообщества, так и его участников! Мне быстро указали на мои ошибки и, о чудо, вес начал снижаться! 😊 Без изнурительных диет и вреда здоровью! 😉 Очень рекомендую! Вот телефон руководителя: +7 (977) 832-30-77 Желаю Вам успехов! 😍
-
Русские наночастицы церия в полимерной оболочке
28 ответов -
Все мужчины идут в туалет долго сидеть с утра??
5 ответов -
Как часто вы полностью моетесь?
53 ответа -
Боль в шее
2 ответа -
Чем заменить новинет??
1 ответ -
Откуда берутся экстрасистолы при вдохе глубоком?
8 ответов -
Почему алкоголиков поддерживают,а людей с ожирением нет ?
10 ответов -
Долихосигма и атония кишечника
1 ответ -
Горечь во рту? Что проверить?
9 ответов -
Низкий ТТГ
4 ответа
-
Как часто вы полностью моетесь?
53 ответа -
Что со мной может быть?
42 ответа -
Русские наночастицы церия в полимерной оболочке
28 ответов -
Почему алкоголиков поддерживают,а людей с ожирением нет ?
10 ответов -
Горечь во рту? Что проверить?
9 ответов -
Откуда берутся экстрасистолы при вдохе глубоком?
8 ответов -
Корвалол и зависимые люди от него
7 ответов -
Все мужчины идут в туалет долго сидеть с утра??
5 ответов -
Сколько сладкого вы едите за день?
5 ответов -
Низкий ТТГ
4 ответа