Круглая попа. Упражнения

Выпады, с большим весом

Самое простое и эффективное упражнение-приседания.

Приседания, мостики всякие полумостики и самое то, как по мне, это выпады ног в позе "на четвереньках", чтобы ножки юыли согнутыми и поднимать их так

Это да. Еще можно добавить фитнес резинку, эффект будет круче.

А зачем тебе круглая попа? Упругая - это и ходьба
Меньше сиди и жри чипсеки)

И бег

Выпады с весом, становая тяга, приседания с весом, ягодичный мост тоже с весом 😉 Если хотите что-то нарастить нужен вес и небольшой профицит калорий)
На ютубе много инфы

Точно!