Кто умеет поднимать вытянутые ноги в висе на турнике

О, я умею. Начиналось все достаточно криво и пыхтя. Больше трех раз подряд не получалось. Тут фишка в развитых мышцах спины, которые удерживают вас в "висячем" состоянии. По началу просто провалась. Так что качайте свои широчайшие мышцы, они прям тащат)

Упражнение действ. обалденное. Абдоминальные мышцы прокачиваются полностью (при правильном выполнении). В начале лучше облегчённая версия - с упором для спины(напр. гимн. лестница) и с подогнутыми коленями. Когда на спине и животе необх. мускулатура подрастёт можно и в своб. висе с вытянутыми ногами. А вообще посмотрите видео по калистенике на ютюбе, там много чего классного.

Дожили, приматы не могут ноги поднять. Совсем зажирели.

Умела в школе, давно это было, сейчас вряд ли смогу

Подкидывайте ноги сначала слегка согнутые и с раскачкой, это подготовит необходимые мышцы. Чередуйте с подъемами прямых ног на любую высоту, какую можете. Плюс нужна хотя бы базовая гибкость в пояснице, погуглите упражнения для этого, лень писать.

Это п*****ц, что эти способности у вас не от рождения. И это вы, клуши деревянные, обвиняете мужчин в физическом неразвитии.

Начинайте с подъёма согнутых в коленях ногах, когда будет хорошо получаться, поднимайте полусогнутые ноги. Постепенно распрямляйте.

Это лучшее упражнение, после того как вы его делаете вы пердите весь оставшийся день или день после вечерней тренировки независимо от того ели вы до этого или после этого, пердеть вы будете два три дня, поскольку я пержу везде мне оно очень нравится.

Если не можете - сначала тренируйте подъем ног, согнутых в коленях. Через несколько месяцев может и прямые ноги сможете поднимать.

У меня сын спортивной гимнастикой занимается. Он умеет держать прямые ноги, это вроде уголок называется.
Я сама наверное не смогу уже. Хотя в детстве тоже умела, на гимнастику ходила.

Я этим качаю прямые мышцы пресса.
А потом ещё ноги вправо-влево в висе, чтобы косой пресс подкачать.