Снизить вес, чем питаться?

На ужин ежедневно салат или йогурт, фрукты. И желательно до 18ч.

Нужна белковая диета, вести подсчет калорий.

Скачайте любое приложение для подсчёта калорий. Считать калории и двигаться. Только так можно похудеть.

просто вечером не есть и утром первый приём пищи желательно попозже, отлично жир сжигается по такой схеме. Попробуйте поделать ванны со Скипаром, очень при похудении хорошо и заодно иммунитет укрепите, да и для кожи шикарно будет

Спать нужно больше. Вес теряется во мне и отдыхает ЖКТ.

Гречка, нмв, отличный выбор. С яблоками зелёными можно есть, чтобы не скучно было.
Натуральный йогурт, куриная грудка, творог в качестве обеда, тушёные и сырые овощи... Вообще есть можно практически всё - но понемногу. Надо посмотреть, где сколько калорий. Иногда бывают неожиданные открытия.

Я тоже склонна к полноте, к сожалению, - вот мне лично помагает : строгий подсчет калорий, к тому же, кушаю часто, но очень маленькими порциями, ходьба пешком (2 часа и более), много сна, минимум стресса

Девочки, а кто-нибудь делал свои фото до и после?)
Признаюсь, разжирела маленько. С 1 февраля- диеты, спорт и т.д. Сделала селфи в белье "до". Видок не очень🤢
А по теме- меньше есть муки и сахара, не ужинать, много двигаться на свежем воздухе.

Не принципиально, что есть, надо калораж свой просчитать и создавать дефицит. Тратить больше, чем едите. Чудес не бывает, жир из воздуха не берется.

Колораж съеденный нужно считать, для похудания норма 1600-1800 взрослой женщине. То что вы ходите и плаваете, это хорошо, этим можно дефицит создать в калориях, но еду очень важно считать. И ещё вы не указали, сколько вы находитесь на таком режиме. Результат незначительный самый появится через месяц примерно, может больше

Изыди

Меньше жрать. По количеству. Абсолютно безразлично что есть главное мало. Поверьте и на капусте можно раскабанеть если лопать по 10кочанов за раз. Уменьшай порции. Я например ем 2-3 раза в день маленькими количествами, никаких перекусов, худая. А кто ест раз по 5, да ещё и чаевничает все как один с лишним весом