Упражнения для груди

Отжимания

В том то и дело, что отжимания были в разных подборках упражнений на грудь, но сколько я не делала просто болели руки, а грудь вообще не чувствуется, но стоит отметить что мышечной массы у меня нет совсем

планка. подтягивания отжимания. и если что грудные мышцы не болят как остальные. и их очень трудно подтягивать. тем более девушкам. что был результат нужно питание и регулярность

Подтягиваниями качаются бицепсы.

Отжимания нужно делать, но сначала качаются трицепсы, начинать трицепсы качать можно и на брусьях. Для мышечной массы надо ещё питаться правильно и каждый день всё делать в несколько подходов. Когда отжимаешься, то надо чувствовать мышцы, напрягать грудные мышцы, чтобы руки свести было легче, а не только трицепсы напрягать.

отжимания - это хорошо, но на грудь они не влияют никак.

Разве грудные мышцы не развивают?

нет, у женщин это по-другому работает.

А я еще добавила к упражнениям сыворотку для увеличения груди, и уже есть улучшения. Так что надеюсь, что скоро на размерчик больше буду лиф брать.

Что за сыворотка?

От horse force, у них есть такая. Посмотрите у них на сайте, есть описание. Она стимулирует локальное деление жировых клеток.

Это безопасно?

Да! Уж точно безопасней, чем операция или липофилинг. И реально действует.

Лучшее упражнение для грудных мышц это жим лёжа(под наклоном), разводка гантелей, отжимания от пола/на брусьях.
Если вы новичок можете начать с обычных тренажёров на грудь(по 3 подхода на 10-12 повторений)

https://shrlink.top/Xezzih6VPtoKj
Полезное видео для укрепления груди