Плоские ягодицы

А сколько у вас уже держится вес 52? Как давно поправились? Просто поправится можно не только жиром, а просто едой, вилимо у вас еще не добавилось жиру в организие.

та же проблема, я активно качаю через день уже 7 месяцев и за это время, они чуть чуть подтянулись ,до объемов далеко

Накачать упражнениями так,чтоб был виден объем - нереально! Максимум +1-2 см и небольшая упругость,и это долгий,упорный процесс

Какие пол года) у меня буквально с месяца стали круглеть) Да так заметно, я обалдела даже, что моя попец может быть такоооой)) И это при том, что комплексно занимаюсь, а не специально на низ. Мне сестра посоветовала онлайн-студию Reboot live. У них Bootcamp-тренировки, они в разы эффективнее привычных кардио и силовых.

Это генетика, плоскозадым просто не повезло))) приседания тут бесполезны)

Аххаха вы кто? Профи? Если задница какое-то время была, значит дело не в генетике. Генетика - это когда всю жизнь была плоская задница, и с грамотным тренером в спорт зале как минимум за год попа просто подтянулась, ничего более.

А ты круглозадая?)

Не повезло, но накачать можно. Правда, пахать придётся много. Я увидела прирост через 9 мес. Но решалась комплексная проблема: пришлось переносить нагрузку со спины, постепенно разгружать поясницу. Чтобы не сорвать ее окончательно. Лучше работать с опытным тренером и запастись терпением

Я похудела с 48 до 40-го (было 104 в июне, в октябре - 88). От природы круглая, но повисла уже, и не такой уж и круглой выглядела (но и не то, чтоб плоской. но висячей). За месяц румынской тяге (вес от 40 кг), жим ногами лежа (добавляла до 60 кг на платформу), гиперэкстензия (с блином до 15 кг) - за месяц получился вполне себе мячик). Вес должен быть приличным, но если не тянете - растите постепенно

104 см и 88 см в бедрах, если что.