Тело

Приседы делай по 100 раз 3 сета с интервалом 10, 15 минут каждый день в течение месяца

Ягодицы от природы. Если с генамит все плохо,то качать бесполезно.

1. Первый закон Архимеда: Каждое тело, погружённое в другое тело, теряет гибкость и выделяет жидкость.
2. Второй закон Архимеда: Каждая жидкость, погружённая в тело, через 7 лет идёт в школу...

не согласна. без генетики мячиков из инстаграма не будет, конечно, но все равно видно, кто приседает, а кто нет

Года 2 заняло в с/з, за 2 нед ничего не накачается.

занимались с дополнительным весом и без результата? очень странно..
я видела чуть ли не с первых тренировок. упражнения стандартные: приседы (классические, сплиты, сумо, плие), выпады, тяга румынская на двух и на одной ноге, мостик опный..

Вам бы анатомию почитать,а не инсту.

я хожу в зал и вижу разницу между тем, с чем приходят плоскопопые, и тем, что получают, если нормально работают

Делайте ягодичный мостик. Сначалп обычный,потом с пульсацией,потом на одной ноге. Эффективные упражнения

Я качала, результат есть. Занмималась в студии по программе LOWER BODY в студии reboot, там интервальные тренировки, они очень эффективны. Погуглите, там и онлайн можно потренить

Предлагаю отличный продукт для фитнеса и занятия спортом c мировым именем м четырмя Нобелевскими премиями в области красоты и здоровья.
Это ZEN bodi – Система обеспечивает комплексный подход управления весом.
Так же в компания имеет большой ассортимент продуктов для красот и вашего здоровья.
https://yaroslavovcharov.jeunesseglobal.com/ru-RU/zen