Фитнес

Плати за консультацию, посоветуем

Ну просто упругость это ваша базовая норма калорий , а упражнения на все тело делайте . Отжимания, пресс, ягодичный мост , подъем ноги

Планку делай

Джиллиан Майклс„революция тела„

Ходи по лестнице и делай отжимания и пресс.

В инете очень много разных упражнений. Скачайте себе программу тренировок.

Онлайн-тренировки мне лично понравились в студии REBOOT LIVE, можно недельный бесплатный курс попробовать, там куча всего, на любой вкус. Подтянетесь точно.

любые упражнения поднимают упругость.

Ну не любые, стретчинг - нет.

ну ок, те, которые задействуют мышцы.

Вам нужно силовые делать, чтобы мышцы росли. И еще советую кремом хороший мазаться, чтобы кожа уплотнялась.

Посоветуйте хороший.

У horse force классный крем от растяжек, я во время беременности его открыла для себя, он реально делает кожу упругой и подтянутой.

Не знала, что у них есть такие средства.

Да, есть, я сама была удивлена.

Отличный вариант для всех и каждого!
Эффективные домашние тренировки от 399 рублей за программу- первые результаты уже в первую неделю. План питания в подарок.

https://easywork4everyone.ru/fitnessdoma

А тренировки подойдет для новичка? Мне будет понятно, что делать и как правильно выполнять их?

Да, вполне и новички занимаются. Я первую неделю делала упор на занятиях с акцентом на верхнюю часть тела, а во вторую уже подготовившись, перешли с тренером к более сложным занятиям

Программы Синди Кроуфорд, есть после тренировки. Через 30 минут овощной или фруктовый салат. Через 1 час после тренировки животный белок + овощи.