Трудно ли убрать пузо?

в 23 - легко, просто перестань жрать булки и сахар. вот после 30 уже тяжко.

Да желание есть, но знаю, что когда начинаю спортом заниматься на 2 месяца максимум, меня хватает, потом ни чего не делаю и меня это бесит. А Сахара и муяного я много ем к сожаление, как можно не есть, если хочется, я вот не понимаю :( понятно, что без этого не убрать

сладкое сразу нафик, ЛЮБОЙ фастфуд, чиспы, сухарики и прочую лабуду тоже, сладкую газировку. Тогда может быть будет норм.

Погугли кортизоловый живот. Если в жизни есть стресс то не убрать живот никак

А чем вообще тогда наслаждаться? Почему так трудно жить стройными =) с чаем пить галеты что-ли)

ешь мясо с овощами, пока они недорогие, и отжимайся при любом удобном случае. ты просто не понимаешь своего счастья, тебе 23, ты мужик, ты можешь худеть даже на курице-гриль с чипсами. вот у женщин это не прокатывает, к сожалению.

мясо!

Тогда пей колу и кушай чипсоны, раз так.
Живот по-другому не уйдет парниша.

Ну не знаю, жена всегда себя в форме держит, немного наберёт веса и сразу хкдеет и диета и как емае держится я не понимаю, для неё это легко, отказаться от вредного. А мне вот тяжело очень, люблю булки, пирожки, чипсы, газировку по 1,5 в день выпиваю и хлеба очень много ем ну и сахар 3 ложки в стакан. Это я ещё не все перечислил. Как вот быть, как емае от этих вкусностей отказаться. Просто стремно, 22 года, а у меня как будто 4 месяц как беременный хожу вхвх

Мясо ем, но не особо много, пофиг на мясо как то) да и есть его постоянно, дорогое удовольствие я считаю

Жёстко, но честно так и есть

Пей воду, если не уверен хочешь есть или пить

Esposito, в мамоне parasito.

одна курица и килограмм овощей тебе обойдется по цене колы с булкой.

Если честно, вы правы :))

Если много жрёте, да ещё и фастфуд, то хоть умрите в тренажёрном зале, пузо не уберёте. Диетическое питание + упражнения на пресс. Я бы даже порекомендовала сушку.

А больше радостей в жизни нет? Только житная вредная жрачка? На крайняк можно японских маки поесть или классические суши, но немного только и без всяких соусов.

Помимо того что у автора пузо в таком молодом возрасте, потом начнутся проблемы посерьёзнее если питание не наладить. Мы то что мы едим. Вам кроме как пожрать , что еще так же приносит удовольствие? Делайте замену. Работа над собой самая сложная.

убери угли больше кардио! и рассчитай калории (их должно быть меньше на %5-10

Из собственного опыта. Садись на велосипед, ходи в бассейн 3-4 раза в неделю по часу. Всё сладкое, сдобно-майонезное в топку. Ешь реже и половину порции от той которая сейчас. Куриный бульон если между приёмами пищи совсем невтерпёж. Если силы воли не хватает на спорт, делай банальные отжимания обратные отжимания (на трицепс) как можно чаще. Правильно приготовленные овощи вполне вкусные. Лимонад, кола и прочее замени водой и чаем без сахара. Мне было первые две недели тяжеловато, затем организм приспосабливатся и уже сам требует нагрузок. Раз в неделю можно есть что угодно и сколько угодно. Соберись, настрой себя на цель. Тебе только 23....как ты собираешься жизнь прожить если уже в 23года "не могу отказаться.." можешь, просто не хочешь, и уже смирился с пузом которое будет только расти. Остальное отмазки, да и гнилые к тому же. Есть знакомые которые тоже в "тюленей" превратились. И около 40 начали понимать что дальше так нельзя, в итоге и по 30 и по 40 кг сбросили. Без изнурительных диет, ограничить себя в чем-то и больше двигатся

И прямо сырой ее в пасть!! И морковь с кочаном капусты ректально!!

Нет, это вранье, посчитайте цену времени в +.

Какая сушка, причём тут пресс. Парню нужно выходить из состояния тюленя. У него не развиты мышцы спины, торса в общем. Если он сейчас начнёт только пресс - будет дисбаланс со спиной. Вы в курсе что следуя вашим советам парень может вообще всю спинную систему нарушить вплоть до серъезной травмы позвоночника... Фитнесс-эксперты по.. Сниму порчу по фотографии... Вот и вы советуюте не имея ни малейшего понятия о человеке. Если он годами сидел и мало двигался (как пример, чисто гипотетически) ему сначала вообще упражнения на общий тонус Всех мышц тела поднимать надо. Нагрузку лёгкую но дольше. И лучше плавание и велосипед. Советчитцы..Пресс она советует.. Плевать что прояснится под стул подточена, стволовые мышцы позвоночника почти атрофировались.. Какое диетическое питание.. Боже откуда вы все по являетесь.. Автор не болеет.. Ему нужно сбалансированное здоровое питание плюс нагрузки, для начала только лёгкие. А диетическое это с язвой желудка. Вот вопрос чисто человеческий: откуда вы взяли информацию с которой вы обратились к автору с советом?

Вот и план. 2 месяца спорт, 2 недели пауза, но с ограничениями в энергетической балансе. И снова 2 месяца тренировки. Через полгода сам уберёшь паузы-организм будет требовать

это от этиологии пуза зависит) ну от причины, по которой оно появилось. Есть фигура яблоко, так вот в этом случае ну почти нереально живот убрать. Но стремиться то по любому надо, живот убирать, а попу качать, что бы хоть как то из яблока выйти. Обруч прям обязательно, потяжелее и с массажными шарами лучше. Растирать живот и бока щёткой сухой. Хорошо будут сыворотка и крем-гель horse force для уменьшения жировых клеток и моделирование контуров тела

Пузо растет - хвостик сохнет) Надо всё ж озадачиться и над собой потрудиться. Я согласен с тем, что не надо жестких диет и "целевых" упражнений - надо пересмотреть рацион в целом и найти способ увеличить физ нагрузку общую на организм. Спать надо больше, кстати - от недосыпа нарушается оздоровительный процесс в организме. Найди подходящую для себя физнагрузку - не обязательно пресс, дело не в нем - надо на общий тонус - ходьба, бег легкий (с ним аккуратнее), даже просто элементарный комплекс упражнений (лучше с гантелями) - качественно, до пота поделать - уже хорошо. Может йогу попробуешь - только под грамотным руководством, там помогут комплекс для тебя лично сделать. Плавание хорошо, но не просто побултыхаться, а как силовое. Турник повесь - он всегда на пользу. Можешь в танцстудию записаться - в путных нагрузка как в хорошей секции) На боксе тоже хорошая общая подготовка обычно. По питанию - если ты введешь себе жесткие ограничения, долго не продержишься. Надо продумывать рацион в целом. Любишь сладкое - переходи на натуральные цукаты, сухофрукты, морковку, сушеные яблоки. Съел пирожное - 5 кругов вокруг дома, или разрешай себе пару раз в месяц. Мучное лучше все же ограничить. Если невмоготу - пеки хлеб сам, из ржаной муки, с черносливом, специями - держи про запас: взгрустнулось - съел кусочек, можно хоть сухариком. Мясо ешь) Держи дома тазик с морковкой-капустой - их можно в любом количестве хавать. И не рассчитывай на быстрый результат. Лучше ежемесячно худеть на полкило и жить так всегда пока не установится стабильный вес, чем за месяц мучений скинуть 6 кг, а через год набрать 12.