Почему изолированные упражнения не качают ягодицы?

Начала заниматься в домашних условиях, всвязи того что зал закрыли
Во время присела, выпадов не чувствую ягодицы, они не горят, больше напрягаются ноги. Как бы я не старалась делать правильно, я не могу их нормально почувствовать до сжения
Решила делать изолированные упражнения: махи ногами на четвереньках, утяжелители на ногах 4 кг
Ягодичный мостик, садила брата на себя и поднимала таз
Прекрасно чувствую ягодицы, они болят следующие два дня
Так же делаю тягу с весом 15кг( больше нету) Начиталась что это только сожжет подкожный жир( а этого мне вообще не нужно) и только придаст форму, а не объём
Не знаю чему верить, где то написано что мостик это лучшее упражнение, где то что это фигня
Может и будет какой то Толк, я же делаю эти упражнения с весом