Похудение в ляжках

1) дефицит калорий
2) тренировать нужно все тело целиком, а не делать отдельные упражнения «на ляжки»

Не благодари

Нельзя похудеть в одном конкретном месте. Поэтому, как обычно: дефицит калорий и нормальные тренировки

правильно говорят выше, тренируйте все тело, "ляжки" уйдут сами со временем

https://fitstars.ru/checkout?a_aid=5d3ff17046e7d&promo=KUKUMAN
Отличная платформа с крутыми тренировками за очень низкие цены. При регистрации первые 7 дней бесплатно. Здесь есть ответы на твои вопросы.

можно худеть в конкретных местах - называется локальное статодинамическое жиросжигание

Девочки, я сама не могла похудеть годы после беременности! И таблетки и спорт - результата НОЛЬ!
Пока подруга не посоветовала сбор трав от знахарки! Сбор делается индивидуально - поэтому очень хорошо помогает худеть! мой результат - минус 10кг за 1,5 месяца!!! и это без диет и спорта!
поищите в Вконтакте группу - "Профессиональные сборы трав" - там сможете заказать!

Спорт, самомассаж. Массаж причем усиленный этих мест. Так же крем-гель корректов фигуры Хорс форс после массажа. Еще не идеал, но результат намного лучше стал