Не качаются ягодицы
Занимаюсь дома, начала с марта месяца, до этого год в зале занималась, но не с целью прокачки ягодиц, а просто подтянуть тело. В марте начала заниматься, купила гантели для начала 8 кг. Сейчас недели 2 я занимаюсь так: сажу брата весом 40 кг на плечи и начинаю приседать, так же и ягодичный мостик от опоры, сажу брата и начинаю делать. Как думаете будет ли толк, весь все таки не маленький и за какое время
Во первых строк маленький, во вторых 70% вашего успеха наращивания мышц - это диета и нужное количество калорий (с профицитом) и потребление белка. Надо не менее 1,5 г белка на 1кг веса, чтобы мышцы наращивать. Так что считайте БЖУ и калорий, иначе вы сожжете последние мышцы что у вас есть если питаетесь не правильно.
Добавьте выпады назад с отягощением, сразу прочувствуете ягодицы. Только колени разогревайте перед этим.
Брат в качестве отягощения - это так себе перспектива.
У вас смещенные центры тяжести и явно хромает техника выполнения.
Купите себе домой штангу, прекратите заниматься ерундой.
С питанием что? В росте мышечной массы важно питание прежде всего.
Вы за 2 недели результатов ждёте или что? 40 кг нормас, но не за 2 недели. Несколько месяцев.
2 года надо, что бы накачать попу)
тут как минимум год нужен... плюс диета, как выше сказали, без этого масса не придет, сколько бы вы не приседали и какие бы веса не брали
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
https://fitstars.ru/checkout?a_aid=5d3ff17046e7d&promo=KUKUMAN
Отличная платформа с крутыми тренировками за очень низкие цены. При регистрации первые 7 дней бесплатно. Здесь есть ответы на твои вопросы.
-
Проблемы с сердцем
2 ответа -
Вопросы кишечника
7 ответов -
Окрашивание волос при себореи
Нет ответов -
ОРЗ и ослабленный иммунитет
1 ответ -
Почему у сердца тяжелые удары???
Нет ответов -
Массаж йони
4 ответа -
Какие антибиотики пить после аппендиците
4 ответа -
Анализ крови
Нет ответов -
Как часто и долго вы болеете орви и кишечными инфекциями?
3 ответа -
Можно дома удалить бородавку?
2 ответа