Махи ногами в стороны лежа на спине.

А задача какая? Похудеть? Растянуть ноги? Мух погонять:):):)?

Похудеть))

Похудеть помогает кардио, а не силовые. А ноги подтянете

Не правда. Силовые более эффективны для похудения

То то я с силовыми уже пять лет похудеть не могу

Мух погонять)))))

Ноги от махов в разные плоскости усушиваются - становятся тоньше, но их должно быть не меньше 50 и последние десять должны выполняться при чувстве жжения - так работает статодинамическая тренировка.
От утяжелителей или резинок эффект лучше - ноги будут «вытачиваться» красивыми линиями.

Похудеть помогает дефицит калорий, а не кардио или силовые. Вы не на тренировках худеете, если что. Максимум вода выходит лишняя из организма. Сочетание дефицита калорий с кардио или силовыми - тогда будет похудение. И занимаясь силовыми тренировками прекрасно можно худеть ( в сочетании с ограничениями в питании)

Ужас какой. У вас или тренер неграмотный или вы сами неправильно тренируетесь и питаетесь. Но обвинять силовые тренировки в НЕпохудении это очень глупо.

Тренера у меня нет, я сама занимаюсь. И я не обвиняю. Я факт констатирую . В зал я хожу не худеть, а держать тонус. Но я вижу кто в зале занимается с тренерами, кто худеет -
бегают и прыгают. Кто качается - тягают вес