Стойка в планке.
Делаете такое упражнение? Сколько минут стоите в планке?
Мой рекорд 4 минуты.
Делаю, 9 минут мой рекорд
Делаю. Стою около минуты-двух, но я не стою до изнеможения. Укрепляюсь постепенно!
Стою 3 минуты
Стою, пока жена не начинает путать с журнальным столиком и протирать пыль.
Я в планке не стою, я делаю упражнения спецназа. Стоя в планке на локтях попеременно надо подтягивать колени к локтям и ставить ноги обратно.
Делаю подходами, по 3 минуты 10 раз, с перерывом в минуту между подходами.
Еще хотелось бы узнать, произошли ли какие-нибудь изменения у вас , после длительного времени таких занятий? Что положительного ?
Мышцы кора работают только первые секунд двадцать, потом нагрузка переходит на спину, так что делать планку часами нет особого смысла.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Еще хотелось бы узнать, произошли ли какие-нибудь изменения у вас , после длительного времени таких занятий? Что положительного ?
Это упражнение лишь одно из серии подобных. Что произошло? Да нормально все, пузо не растет, мышцы в тонусе, летом в футболке или майке не стыдно ходить. Одна проблема, джинсы сваливаются без ремня😊😊😊
-
Как помочь мужу с простатитом?
1 ответ -
Потею в помещениях, что делать?
3 ответа -
Как часто у вас возникает кишечная инфекция? Как часто у вас возникает рвота в жизни?
5 ответов -
Пульсация в заднем проходе
2 ответа -
Нервная система после ковида
6 ответов -
Непонятное состояние
4 ответа -
У кого грыжа пищеводного отверстия диафрагмы ? Есть ли такие боли ?
3 ответа -
Курение и смерть
16 ответов -
Кровь из вены и тп. борьба с фобией
2 ответа -
Ларингит и как с ним бороться
6 ответов