Похудеть в тренажерном зале

Сушка это диета/питание, а не тренажеры. Фитнес поможет вам разогнать метаболизм, но без правильного питания вы даже мышцы под жировой простойкой не накачаете. Так что начинайте с плана питания

А диету соблюдаете? На одном зале далеко не уедешь, тем более за неделю.

Я КМС по пауэрлифтингу и скажу вам с уверенностью достаточно заниматься на тренажерах для начала,потом,как накачается мышечный корсет вы не будете чувствовать боль в спине.А насчет питания,есть можно ВСЕ,НО ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ.Это значит,что можно пару конфеток в день,пару кусочков хлеба,питаться через каждые 2ч но небольшими порциями.Удачи!

Всё верно. И после тренировок желательно не есть полтора -два часа , тогда и вес по немногу начнёт убывать.

Интересное мнение что правильное питание наращивает мышцы ))) и без этого мышцы не развиваются) мышцы развиваются от нагрузок и движения на сколько я знаю. Это равносильно сказать еште мясо от него мышцы нарастают , а будете питаться огурцами зтанете зелёными как огурец.

Через 2 часа? Не часто ли?

А нам в зале сказали что после тренировки обязательно надо поесть

Он же сказал по немногу ! Это сократит ваш желудок! Который привык поглощать килограммами за онин приём пищи!

Я не поглощаю килограммами , питаюсь дробно, но перерывы 3-4 часа, вот и спрашиваю 2 часа не слишком ли часто?

Вы при этом занимаетесь или просто соблюдаете только дробное питание?

Занимаюсь, но редко, пару раз в неделю по часу. Чаще не получается.

Он написал с точки зрения постоянных занятий . в вашем случае у вас правильное питание.

Спасибо. Да слышала что надо мышцы закачивать спины, но! Кинезиолог мне сккзал что наоборот у меня мышцы как камень в тонусе и их нужно расслаблять..вот и думаю теперь .но гипержкстензию делаю по чуть чуть

Диету нет, но ем очень мало..вот вчера почти не ела.пью много воды.блин@ сегодня сто грам плюс на весах.наверно мделаю разгрузочный день на воде

Абсолютно верно, чтоб нарастить массу нужно много есть и заниматься. Иначе из чего она по-вашему нарастится?

Здесь былотсказанно что мол надо питаться отределёнгой пищей иначе мышцы не нарастают! Вообще полный бред! Я сам занимался пауэрлифтингом и борьбой вобщем много чем , тело было упругое мышцы твёрдые как камень!

Нужно питаться калорийной пищей и часто, 5-6 раз в день. Я не знаю чем вы там занимаетесь, если этого не знаете. Это основа основ.

Дай бог , питался нормальной здоровой пищей без химии! Сил хватало и сейчас не жалуюсь !

Так и не надо химии.

16. Если вы внимательно читали? Автору надо вес сбросить, в потом уже мышечную массу набирать . одновременно это делать не получится, поэтому разный режим питания будет при этих двух задачах . Про мало есть вы додумали, я нигде об этом не писала.