Нет изменений в параметрах

Поменяйте тренера ) или вы нарушаете что то в питании

100% в питании проблема.

Чо то вы пиз-ди-те на счёт тренера, ну или вы раз в месяц занимаетесь. По себе знаю, от 2 силовых в неделю с тренером за 3 месяца ОЧЕНЬ заметный результат.

Потому что у вас и так не высокие значения) талия от генетики зависит. Вы планировали исчезнуть за 3года?) куда уменьшать бедра, если они и так уже даже модельной нормы. Уменьшаются объемы у жирных, когда тает жировая прослойка. У Вас же все 👍хорошо. Качество тела меняется, бедра округлились поди. Все отлично, продолжайте

Тоже согласна сейчас доступность высокая что бы просто выучиться на фитнес тренера без медицинского образования может поэтому фитнес тренера есть некоторые которые очень мало знают про строение организма, я говорю не про всех тренеров, есть тренера с медицинским образование высшим

Да потому что Вам менять их некуда! Меньше только ребра и кости. У Вас наверное обхват бедер это и есть обхват костей. Некуда там меньше. Спорт меняет КАЧЕСТВО тела. Вы сами говорите - раньше те же объемы но жир, теперь те же объемы но МЫШЦЫ значит выглядит все упруго и подтянуто. Что и требовалось добиться! Вы молодец! Меньше по сантиметрам будет реально анорексик. А Вам же здоровье и красота нужна что у Вас уже ЕСТЬ.

Автор, не забывайте еще,что у вас еще фаза активного роста. Ваш организм только формируется. Главное,питайтесь адекватно потребностям возраста, а не изнуряйте голодом. Нормально все,на самом деле.

А вы думали от занятий спортом увеличится грудь?)) Вы же девушка, как я понимаю?

Спасибо. Но я не уточнила, я хотела бы не уменьшить бёдра, а наоборот увеличить)

Моя цель увеличить спортом не грудь, а бёдра.

Спасибо)

Спасибо. Но я не утончила, параметры бёдер я хотела бы не меньше, а наоборот больше.

Возможно, но как мне правильно определить, каким оно должно быть?)

Я всё верно написала, занимаюсь с тренером, 3 раза в неделю

Очень много белка после тренировки надо чтобы попу накачать. Коктель протеиновый пьете? Рыбу/мясо едите? ОБЯЗАТЕЛЬНО после тренировки. У меня так за пару месяцев попа хорошо наливается.

Столько тут ответов глупых от дилетантов, если есть вопросы пиши на почту brooker2010@mail.ru отвечу

Не меняются потому что вам кушать надо. Что такой грудь 76 см? Это ж кости одни. Я даже не представляю себе такие размеры. У меня грудь 85, размер 70в, очень маленький меньше некуда, 76см это что нулевка? Автор кушай нормально, наедай попу и грудь, одних тренировок маловато

Чтобы мышцы начали расти, надо анаболические стероиды принимать. Но женщинам не стоит, иначе — маскулинизация и вирилизация.