Бедра и попа

Обажаю широкие бедра

Широкие бедра очень сексуальны для меня.А если они еще и орех,то это неземное счастье.
Накачать можно и не так уж сложно.Лучшее упражнение это канечна же присед.Только он и сделает вам орешки.
Купите небольшие нантельки и приседайте с ними.Или небольшую штангу с набором грузов.Но тогда возможно придется заниматься с напарником-кто-то же должен штангу на спину вам закидывать.Либо купить штангу со станиной.
Упражнения на дому ничем не хуже чем в спортзале.Спортзал больше подходит для людей работающих на результат,на прогрессирование в весах и тд.Для поддержания формы особо большие веса не нужны.

Вот и я борюсь))талия тонкая зато попа 103..радует что высокая

Приседы и выпады делайте (о технике в нете почитайте). Сначала без гантелей. Потом с небольшими: 3-4 кг. Потом с более тяжелыми: 8-10 кг.

С гантелями вроде наоборот попа больше будет??