Хожу в зал, а точёной фигуры нет

жри меньше сука

Это вы за три месяца хотите такой стать? Ну-ну...

ну чтобы вы понимали: у меня полоски, кубики. косое боковые, бицепсы, трицепсы и т.д. - все мышцы видны без напряжения. видны всегда, даже если отекаю перед кд или если отожралась как свинья зимой. т.е. тело рельефное круглый год и в любом весе. и это все благодаря постоянным многолетним тренировкам с детства.
так что если вас сам процесс занятий раздражает - то может и не стоит заморачиваться?

5 месяцев получается ..было 2 перерыва на 2 недели когда болела

Автор вы реально думали, что без жёсткой диеты просто занимаясь три раза в неделю вы за полгода обретете точечную фигуру? Да на это несколько лет надо! Лет. Не месяцев. И контроль, жёсткий контроль. А поедая тортики и прыгая с 2 кг гантельками полгодика фитоняшкой вам не стать

У тех, кто с такой фигурой, может, конституция тела другая либо добавки всякие, уколы.
Если у вас реально жирные бедра, то нужно пересмотреть программу.
Если же они крупные от мышечной массы, то все норм, сушитесь тогда, чтобы быть рельефнее.
И да, такое тело достигается в результате годовых тренировок + это должно нравится и приносить удовольствие. Если вы в зал, как на каторгу, то результат тоже будет такой же.

Улыбнули. Я четыре года занимаюсь, только что-то видно стало. Фигура типа Вашей, бедра чуть тяжелые. Говорят, бедра тяжелей всего скорректировать. Так и получается.

Любой незаинтересованный в ваших деньгах тренер вам скажет, что без диеты причём не просто диеты, а чёткого питания в определенное время до и после тренировки вы такой фигуры не добьётесь и конечно пол года это очень мало.

Фитоняшки они от природы девочка а не от спортзала.. Они и по спорт залам то и не ходют потому что мать природы и хорошие им это дали. Смирись и радуйся таму что ёсть

Рельеф белковая диета дает, девчонки готовятся к фитнес-бикини и сидят на безуглеводной еде шесть недель. В первые две из углей разрешается кефирчег и огуречики, малюсенький кусочек хлебушка цельнозернового, чтобы ноги таскали. После только курица вареная, яйца, творог, рыба, кальмар какой-нибудь худенький. И отруби. И все. А перед соревнованиями ограничивают в питье, чтобы не залило. Достаточно просто спортивной быть, зачем над собою издеваться.

++
2 года занимаюсь до фитоняшки как до китая

Не жрать то, что якобы совсем нереально не жрать

Девчонки сначала наращивают мм, а потом сушатся. А автор жир скинет вместе с птичьим мышцами и чё там будет? Кости?

Суп из красной рыбы - это вы зачем едите? Ешьте просто рыбу. В бульон все бяки попадают из мяса и из рыбы, а вовсе не полезные вещества. суп лучше овощной есть. А так у вас все норм, похудели же. Значит, процесс пошел. Чтобы получить действительно подтянутую фигуру, нужно пара лет регулярных занятий как минимум. Не сразу конечно.

И как потом, почки не отваливаются? Белок да без воды...

Тоже офигела. Там жирность зашкаливает, какой из нее суп?

Автор, вон, тощие хвосты минтая - вполне себе диетическая рыба.))

Почки - это ерунда. От такой диеты кукушка падает.

Почки это еще цветочки. Я не знаю, почему это спортивная дисциплина, спорт же оздоравливать должен, а не наоборот. После подиума все несутся хомячить.

Она же силовыми занимается, вес по нарастающей. Не должны сгореть.

Спорт никого не оздоравливает. Спорт в лучшем случае калечит, в худшем - убивает. Это проф. Спорт

У меня есть знакомые фитухи, в зале. Одна замужем за директором холдинга, вторая профик фитнес бикини, третья элитная индюшка.
Занимаются они по 5 раз в нед минимум. До 12 рах в нед, 6х2 и 1 деньтолько кардио.
Время треньки не менее 2.5 часов. Жесткая диета. Выгоядят соответствующе

Зачем вам быть фитоняшкой? Какой смысл? Вы в конкурсах участвовать хотите или тренером стать? Не понимаю такой зацикленности на прокачке своей ж/опы, если вы не собираетесь участвовать в соревнованиях. Подтянутой, стройной и немного рельефной фигуры вполне достаточно.

Я к тому, что для,фитух это РАБОТА. притом тяжелая и каждодневная

Красивая попка легко монетизируется в десятки и сотни миллионов

просто бывает от природы неудачная фигура. тут спорт вау эффекта не даст.

5 мес??? Ржу, чесслово. Кого знаю из няшек, там такая многолетняя дисциплина, что я офигиваю просто, если природа не одарила сама и пришлось себя делать. У кого строение от природы няшное, там да все легче намного

Бздеж. Одна из фитух начинала с состояния пончика. 8 лет работы на износ и вуале

А ну и спортпит. Притом не массмаркета. Заложите в бюджет 15..40 тыс в мес.

По инди могу сказать, что фитоняшность ее позволила с 3000 выйти на 25 000 в час.

А сколько ей лет? Интересуюсь по причине, как долго в реале можно выглятеть хорошо на спортзале

Так ты сделай из рыхлого зада висящего и брюха с отвисшими трицепсами обычной тетки с улицы "просто подтянутую фигуру с лёгким рельефом" , я *** с таких рассуждений. Вот слегка заплывшая прокачанная фитоняшка и будет красивой стройной с лёгким рельефом

надо работать с нутрициологом (диетологом), без базовых принципов питания и калоража далеко не уехать, а у вас понимания этого нет, 80% зависит от еды.
Запишись на любой марафон в инстаграмме по ПП, например "Курс на стройность", и вопросы снимешь все свои, и стоит это копейки, не то что поход к врачу.
А совет один: много ешь, нужно уменьшит количество еды, записывай все в Fat Secret, и поймешь, что даже правильной еды может быть слишком много.
Мне вот, чтобы худеть нужно есть не более 1200 Кк, а это, наверняка, половина твоего рациона.
Ты много ешь.

Бздеж. Одна из фитух начинала с состояния пончика. 8 лет работы на износ и вуале

тут дело не в весе. а в пропорциях. под пончиком могут быть очень хорошие данные.
а из некоторых фигур не слепить точеную. на ум только риз Уизерспун приходит. она не толстая, но фигура откровенно неудачная. что не мешало ей играть красоток. ибо одеждой такое спокойно корректируется

28 лет. И три операции у пласт . Хирурга
Поанирует еще 2 операции.

Можно и 2600 есть и худеть. Секрет прост - 10 км бег, 15 км вело. Через день. Через день силовые

тут дело не в весе. а в пропорциях. под пончиком могут быть очень хорошие данные.
а из некоторых фигур не слепить точеную. на ум только риз Уизерспун приходит. она не толстая, но фигура откровенно неудачная. что не мешало ей играть красоток. ибо одеждой такое спокойно корректируетсяИзо всего можно слепить, что не лепиться то ножом хирурга делается

Фигню не несите «много ешь» если человек за тренировку сжигает по 500кал какие 1200кал в день? Кто много занимается, есть достаточно

А когда же они с трахаются? Вместо сна что-ли?

Так и видится миллионер-дЭбил, который от вида женского тухеса последний ум потерял и отписал все свои миллионы😂

Да нет, но содержание красивой фитухе идет от 600 000 в мес. Умножьте даже на лет, 60 месяцев

Нет, не *** совсем, покупает что понравилось и не на последние деньги разумеется. Ум остается при них, деньги тоже, но и на дам хватает тоже.

А ну в 28 еще не так тяжело форму держать. На соответствующих сайтах дорогие есть возраст намного выше даже указанный 37, видно что есть пластика, но и само тело ну очень прокаченное, но не раскаченное, красиво, да

У меня две бывшие одноклассницы фитоняшки в 41 год, никакой пластики (тела по крайней мере), одна фитнес инструктор, другая гид-переводчик в известном музее. Обе мамы, никаких бойфриендов-мужей миллионеров у них нет, просто хорошие данные от природы плюс любовь к фитнесу и все.

И что?
Люди через несколько лет результата особо не видят.
Особенно те, кто до тренировок был в нормальном весе/росте. У таких ничего резко и не меняется.
Через несколько лет лечебной физкультуры, велосипеда, лыж и т.д. человек становится немного сильнее, значительно ловчее, дольше может не запыхаться. А размеры одежды примерно те же, может чуть посвободнее сидят те вещи на фигуре, которые были в сильный обтяг.

Резко сбрасывают вес на спорте те, у кого он был сильно лишний.
Но это тоже не про 5 месяцев.
Это образ жизни.

Тем, кто после углеводной еды спать хочется, легче худеть, они от углей легко отказываются. А вот мне сложнее, потому как прилив сил именно после еды, а на яйцах еле ноги волоку. Организм вопит и требует нормальной жратвы, и только отвернись, а он уже жует голубцы и урчит от удовольствия.

У меня нормальная фигура от природы , груша , но в худом состоянии выглядит красиво, в юности была 84/64/89. Сейчас 84/68/95. 24% жира

Ну вот пример моего рациона: завтра овсянке на воде , перекус йогурт, обед куриный или рыбный суп, ужин творог / курица/ индейка + овощи (огурцы, листья салата, перец, кабачок). Сейчас вот ещё вечером ем клубнику и черешню

Ну и скок белка набегает в день? Грамм 40? Ну и что это серьезный подход чтоли? Сил на тренировку нет, прогресса ноль, мышц не будет, настроения тоже, какая точёная фигура. Это питание для просто худеющих

Ну да, не годы пахоты в зале, а данные хорошие очень, что в 41 тела подтянутые и с мышечным корсетом, когда большинство уже и корсет весь растеряли и скелет почти угробили. Данные хорошие видно отчётливо в 20 лет, а в 40 это уже не данные, а образ жизни