как накачаться девушке астенику?
Рост-180см
Вес-50 кг
Диетами себя не мучаю,ем что и когда хочу,но никак не могу набрать вес.Надоело выглядеть как анорексичка,хочется каких-то форм,обьемов..Как же накачаться?Ходить в зал железо качать?
Наладить питание: строго каждые 3 часа. Подсчитать норму каллорий и увеличить каллораж.
Возможно, использование гейнеров.
И да, силовые нагрузки в зале. Без кардио.
Сообщение было удалено
витамины группы б начни принимать
от них всегда поправляются
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
1.Посетить эндокринолога , чтобы исключить проблемы с щитовидкой или поджелудочной.
2. Силовая нагрузка плюс белковая диета. Должно помочь.
-
Корвалол и зависимые люди от него
3 ответа -
Андрофлор
Нет ответов -
Что со мной может быть?
29 ответов -
Ушиб? Обострение гастрита?(возможна язва) Панкреатит? Желчный пузырь? Поджелудочная железа?
4 ответа -
Хроническая мигрень
14 ответов -
Последствия наркоза
4 ответа -
Почему сердце ведет себя так странно без паталогий??
2 ответа -
Беспокоит детский насморк, уже неделю, что ещё сделать?
4 ответа -
Опасно каждый день пить Лоперамид?
3 ответа -
Вросший ноготь
10 ответов
-
Что со мной может быть?
29 ответов -
Хроническая мигрень
14 ответов -
Вросший ноготь
10 ответов -
Почему возникают экстрасистолы на пустом месте?
6 ответов -
Ушиб? Обострение гастрита?(возможна язва) Панкреатит? Желчный пузырь? Поджелудочная железа?
4 ответа -
Беспокоит детский насморк, уже неделю, что ещё сделать?
4 ответа -
Последствия наркоза
4 ответа -
Корвалол и зависимые люди от него
3 ответа -
Опасно каждый день пить Лоперамид?
3 ответа -
Опасные добавки ,е211
2 ответа