Чем полезен бег?

Бег вреден, потому что изнашивает суставы. Знакомые, которые слишком увлекались пробежками, все сейчас с проблемными коленями.

Вопрос чем полезен? 🤷🏻‍♀️ Я же написала кто может коментировать а кому не надо

полезен только для дыхалки и мышц ног

Про себя пишу. Разгоняется кровь, те улучшается соображалка. Перестальтика кишечника усиляется. Вырабатывается гормон на обратном пути со стадиона ощущение я все могу. Насчет коленей купите асикс с гелем и бегайте по покрытию.

То что соображалка освежается с этим соглашусь

Ваш бег полезен для окружающих тем, что вы можете бегать самостоятельно. А вот на йоге как минимум тренеру вынесете мозг.
Если вас мой ответ не устроил, просьба не комментировать его и держать свое мнение при себе.

Прогоном крови по телу полезен, прокачиванием кислорода по клеткам тела.

Конечно не устроил потому безстолковый ответ, хотя особенно для таких написала не поленилась не писать вы бегаете сами? Зачем пишите?

Я же просила не комментировать, не поленилась, написала бестолковый комментарий!

"Заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибёт".

Бег полезен.
Коротко почему:
1) Улучшение кровообращения. В первую очередь это отражается на насыщении крови кислородом и как следствие улучшение работы мозга, в отличии от не подвижного или мало подвижного состояния.
2) Во время "правильного" бега задействованы практически все мышцы, даже лица. Как следствие укрепление и повышение эластичности.
3) Основной способ очистки организма от производных шлаков и избытков жидкости (отечность) это пот. Интенсивные тренировки в этом очень хорошо помогают.
4) Кардио. При правильном подходе, мы постепенно приучаем сердечную мышцу к повышенным нагрузкам и укрепляем ее. Поэтому в стрессовых ситуациях испытываемые нагрузки давления куда реже сказываются на сердце, чем без его тренировки.
5) (!) Суставы. Те кто говорят что суставы изнашиваются быстрее - идиоты, это не оскорбление, а констатация факта.
Синовиальная жидкость, является смазкой и в тоже время подпиткой для суставов. Ее кол-во вырабатывается в зависимости от нагрузки на суставы. При чем возраст не влияет на кол-во выработки.

Теперь о "НО".
Бег полезен, НО с оговоркой.
1) Нужно понимать какие нагрузки допустимы для вашего организма. Возможно у вас врожденный порок сердца, вы гипертоник или еще какие заболевания имеются, которые могут при активном виде спорта повлиять в первую очередь на сердце, печень или почки. Поэтому стоит сходить к врачу, а лучше к спорт.врачу (они лучше разбираются в этом вопросе) и выяснить, что вам можно, а что нет.

2) Если вы ранее не занимались длительное время активными видами спорта, в том числе и бег, либо у вас значительная пауза, более 1-2 лет. То начинать сразу с бега противопоказано. Вы только угробите свой организм.

Объясняется это тем, что наш организм привыкает к менее интенсивному режиму работы. Уменьшается кол-во выработки питательных веществ для мышц, суставов, связок, хрящей. В пустотных прослойках суставов и хрящей накапливаются отложения солей (как пример: хруст в коленях). Соли не дают тем же суставам полностью смазаться "синовиальной жидкостью", как следствие более быстрое изнашивание, меньше питательных веществ для восстановления тканей.

Если все же, ни каких патологий нет. Бегать вам не запрещено, НО вы ранее не занимались активным спортом (школа не считается) или занимались, но была длительная пауза 1+ год.

Начните с малого. Для начала быстрая ходьба первые 1-2 месяца, предварительно, что перед бегом, что перед ходьбой, 3-5 минут плавной разминки для разогрева мышц и разработки суставов. Для того чтобы снизить вероятность получения травмы и активировать выработку питательных и "смазочных" веществ для мышц и суставов.

Есть более подробные схемы тренировок, для тех кто долгое время не занимался или не занимался активным спортом вообще. Поэтому советую немного погуглить и подобрать оптимальную для себя.

Бег - это тренировка сердца, это сжигание калорий , бег помогает похудеть,подтянуть лишнее. Я бегаю по 30-35 минут, и мне нравится моё отражение в зеркале после систематических пробежек.

Сколько уже людей померло от бега, они всё бегают. Я сама лет 10 назад бегала, пока не попала в больницу с предынфарктным состоянием. Врач категорически запретил утренние пробежки, разрешил только лёгкий бег по вечерам. Особой пользы я так и не заметила.

Вопрос был чем полезен, взрослые люди а не могут понять что их не спрашивали про вред??? Что ж вы такие всезнайки жирдяйки

Между пробуждением и любой физ нагрузкой - минимум час!
Удивительные люди, нарушают элементарные правила, и еще жалуются!!

Бег полезен тем, что это кардио. Т.е. тренирует сердечно-сосудистую систему, от проблем с которой умирает >50% населения Раши.
НО бег - это не оптимальный вид кардио, это ударная нагрузка на ноги, позвоночник, а через позвоночник - на головной мозг.
Оптимальный вариант - это эллипсоид, велосипед, плавание.

Да, еще.
Тетки, если вы хотите красивую сочную фигуру, вам надо УМЕРЕННО заниматься кардио, не более 30 минут в день.
А основные усилия направить на силовые тренировки.
Именно силовые формируют мыщцы, а мышцы сжигают жир.
С одним кардио вы будете как сушеный богомол.
Посмотрите на марафонцев.

Лично я начинала бегать, но мне пошло. При всей своей полезности у меня дико болели голени.

значит, неправильно вы бегали.

И технику, и обуыь выбирала с профессионалом. Просто бег - это не мое.

Лучше бы вы и продолжали бегать с профессионалом, он бы вам объяснил, что первое время мышцы закачиваются и бывает крепатура.

ее, кстати, легко можно убрать с помощтю релаксирующего геля horse force, я им периодически пользуюсь.

Не знаю такого.

в аптеках продается, на эфирных маслах. это местное обезболивающее, но без лишней химии, как будто замораживает мышцы.