Кто тренируется и разбирается в этом?

Если ты вес не теряешь, значит ешь слишком много! Никто, никогда, никак не сможет поддерживать вес, если ест мало!

Да блин вроде мало ем 😭 да честно вам говорю. Брокколи всякие, курица, творог, капуста, овощи... вечером после тренировки от голода и усталости хочется лечь и сдохнуть 🙈

сколько ккал в день？Мне все новомодные штуки пишут, что я трачу в день по 2500-3000 ккал, НО если я ем больше 2200 в день я полнею！А худею только если меньше 1200 ккал в день и меньше 20 жира и никак иначе.
Так что не особо то доверяйте гаждетам , разрешающим есть по 2000 ккал

курица может быть разной, посмотрите сколько в жареных крыльях и ножках ккал！А в картошке, с этого тоже очень даже можно полнеть

Девочки!!! Картошку вообще не ем! Макароны не ем!!! Из углей только гречка и бурый рис. Кура вареная или тефтели на пару. Никаких заправок майонезных. Из жира - в рыбе, в оливковом масле для заправки салатов, в орехах. Из сладкого - сухофрукты или фрукты на завтрак. Кофе пью. Чай. И миллион литров воды. Питаюсь на 1450 калорий.

Мне тут коллега сказала, что может из-за «качелей». Пыталась месяца два начать. То минимум еды, то выходные с шашлыками. Может из-за этого организм ещё офигевший? И надо дать время привыкнуть

Да, может быть. К сожалению может и не быть. У меня работа, муж, дети и бег и спортзали все равно , если я хулею то не более 1200 в день. Так что имейте ввиду, что есть такие несчастные люди, возможно Вы в нашем числе

Не знаю. Я с нг хожу. Сбросила 2-3 кг и все. Больше не сбрасывается. Мышечная масса не набралась , измеряла в фитнес клубе

Вы всего три недели на пп и занятиях, дайте организму время. Я три месяца как вошла в фитнес режим (с небольшой паузой из-за болезни) и вот что я заметила. После того как прошли месячные вес уходит хорошо, иногда до двух кг в неделю. В период месячных и за неделю до вес прибавляется иногда по по кг за пару суток. Да я меньше активна в этот период, но думаю дело в задержке воды в организме. Несмотря на скачки и плато (бывает неделю вообще без изменений), тенденция идет вниз и 8кг я скинула за 3 месяца.

Спасибо вам большое за хороший ответ. Я вот тоже решила забить на весы до 1 июня. Месяц просто придерживаться режима и тренироваться. Буду смотреть на ситуацию в общем

Вообще вместо концентрации на весах, измеряйте свои объёмы и фотографируйте себя, уверена при активном занятии спортом изменения будут заметны.

Задержка месячных мб и задержка жидкости от гормонов (например, пролактин высокий). Кроме того, чем ниже процент жира, тем с большим трудом организм отдает остатки. Ниже вашего коридора калорийности резать не стоит, стоит поэксперементировать с тренингом. Можно подключить функциональные тренировки вместо привычного кардио, например, и посмотреть, как организм ответит.

Я хоть не диффчёнка а совсем даже солидных лет мальчишка, но тоже выскажусь. Майю Плисецкую как-то спросили, как ей удается сохранять стройность фигуры на протяжении десятков лет. Ответ ее был простым: "ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО"

Какой у вас рост и вес?

Скинуть с чего вы хотите? Может вы весите при 170см роста кг 55 естественно у вас и так худощавость и организм всеми силами будет мешать скидывать и без того маленькую массу тела

Силовые и маленький вес? как бы от силовых если они правильно делаются вес наоборот должен расти

Пример я и зимний период Вес с 96кг до 103 прыгнул

Сила на дефицитах не тренеруется вы позвоночник убьете все суставы изза нехватки питательных веществ на силовых

и еще каким макаром вы кардио и силовые делаете Они в разный период должны быть это абсолютно противоречащая друг другу нагрузка