аквааэробика помогает похудеть?

я травмировала ногу, порвала связку. три меясца сидела дома , не двигаясь. нога еще не до конца прошла. врач говорит еще до двух месяцев. набрала кг 15. очень расстроена. вес и раньше я быстро набирала.
не знаю как худеть. раньше на жестких диетах сидела, но вот сейчас я не могу -это такой стресс для моей психики. но все равно в основном ем гречку и яйца, и толстею. очень хочу похудеть. стыдно выйти на улицу и показаться соседям. кстати,дома ежедневно занимаюсь гантелями. прес хороший, но под таким слоем жира! раньше на танцы любила ходить, на уроки. теперь там стыдно показаться.
не знаю что делать. хочу попробовать акваэробику помогает ли она похудеть, если да, то за какой срок?

помогает ли акваэробика худеть? поделитесь опытом?