Можно ли накачать мышцы просто их напрягая?

Можно. Только халявить тут очень легко.

Только укрепить. Чтоб мышцы накачались, они должны двигаться с максимальной амплитудой.
На всяк случай: задницы как у фитоняш можно сделать только на химии, не питайте иллюзий.

Конечно, и лучше держать их максимально долго сжатыми.

Проснись ты серишь)))

Можно, но не просто жимкая очком. Вот типо "сидеть без стула" - это очень укрепляет мышцы, во всех единоборствах это практикуют.

Ты тоже серишь)))

И какая амплитуда у ягодиц? )))

Амплитуда движения, а не ягодиц. Присед и выпады.

Нет, но можно накачать извилины, если иногда их напрягать.

Чойта? Все силочи тренеруются в статике. Так что если джоппой цепи рвать, то она полюбому накачается.

Нельзя! Что бы мышца росла её нужно «рвать», давать ей стрессовую нагрузку. Мыщца растёт не во время тренировки, а во время восстановления того что вы «порвали» во время тренировки. Мышцы растут не от нагрузки, а от стресса, а реальный стресс подмигиваниями не дашь.

тонус клубы как раз построены на таком пассивном напряжении расслаблении и вся гимнастика для реабилитации спортсменов. некоторые так еще и визуализацию подключают.

Я тоже на тебя ((((