Не получается выполнить веер ногами в пол-дэнс
Всем привет!
Начала заниматься пол-дэнс чуть больше месяца назад. Никакого спортивного прошлого, только ходьба))
Очень нравится заниматься, и многие вещи получаются процентов на 50 хотя бы, но веер ногами никак не выходит. Первые пару раз попробовала, но смех один, ноги вообще не поднимаются, растяжка тоже плохая.
Уже месяц не пробую делать его, т.к. боюсь выглядеть смешной. Мышцы слабенькие, особенно пресс. Я так понимаю, силой брюшного пресса нужно поднимать ноги.
В группе все делают это упражнение, с усилием, но делают, даже те, кто пришел заниматься после меня. Каждый раз плакать хочется.
Тренер говорит, ей все равно, как я подниму ноги, главное, чтобы сила в руках начала появляться. Но тщетно и с позором покорчившись пару раз в начале, теперь очень смущаюсь даже пробовать.
Кстати,и девочки, и тренер периодически смеются над теми, у кого не очень получаются.
Может быть, есть какие-то приемы, как возможно сделать веер, пусть даже и не полностью прямыми ногами? Или поделать какие-то упражнения на деткой площадке, например?
Заранее спасибо всем откликнувшимся.
Баааттюшки!!
Горе то какое!
Давайте возрыдаем по вееру)
Не относитесь так серьезно конечно всему. Посмейтесь вместе с ними над собой ( самоирония вещь позитивная) и побольше упорства. Ведь наши организмы разные - у кого-то одна группа мышц сильнее и некоторые упражнения у них получаются лучше, у других лучше результат в других упражнениях. К сожалению, больше ничем вам помочь не могу. Может другие девочки дадут какие-то профессиональные советы. Удачи вам. Это так прекрасно, когда человек занимается с удовольствием, чего и вам желаю.
Я так понимаю, что на детской площадке - на турнике висеть и ноги задирать, соединенные и раздвинутые.
Лично я пришла к выводу, что если какая-то группа мышц плохо развита - не стоит и пытаться.
У меня вот, к примеру, слабые руки. И даже в школе я была единственной, кто не мог ВООБЩЕ подтянуться. И сколько я ни пыталась их развить - всё тщетно, мне даже вес больше 4 кг носить мучительно, так как руки сразу начинают трястись и сводить судорогой.
Так что не мучайте себя, можно и без веера хорошо танцевать.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
только один совет - делать, как получается, еще и еще. Получится позже.
-
Хроническая мигрень
13 ответов -
Последствия наркоза
4 ответа -
Почему сердце ведет себя так странно без паталогий??
1 ответ -
Беспокоит детский насморк, уже неделю, что ещё сделать?
4 ответа -
Опасно каждый день пить Лоперамид?
3 ответа -
Вросший ноготь
10 ответов -
Кто делал тест на хеликобакер пилори ?
Нет ответов -
Опасные добавки ,е211
2 ответа -
Врач гастроэнтеролог
1 ответ -
Почему возникают экстрасистолы на пустом месте?
6 ответов
-
Хроническая мигрень
13 ответов -
Вросший ноготь
10 ответов -
Почему возникают экстрасистолы на пустом месте?
6 ответов -
Последствия наркоза
4 ответа -
Беспокоит детский насморк, уже неделю, что ещё сделать?
4 ответа -
Опасно каждый день пить Лоперамид?
3 ответа -
Опасные добавки ,е211
2 ответа -
Как вы поняли что у вас гастрит или язва?
1 ответ -
Почему сердце ведет себя так странно без паталогий??
1 ответ -
Врач гастроэнтеролог
1 ответ