Это вообще возможно накачать ягодицы в домашних условиях?

Накачать до границ, заданных генетикой, можно всё. Чтобы накачать грудные, нужно жать, просто жать лёжа, что-нибудь да получится, другой вопрос: когда, и что наступит раньше: перегорание с потерей желания или искомый результат. Самые эффективные упр-ия для объёма ягодиц будут растить и ноги, и это не изолирующие махи с выпадами частичной амплитуды, а полноценные приседания со штангой или на тренажёре Смита.

Хоть ягодицы, хоть предплечья: мышцам нет никакой разницы, где их нагружают, дома, в гараже или в коммерческом зале. Если дома есть свободный уголок для стоек под штангу, резиновый коврик, нет опасений проломить домашний пол из ламината, можно заниматься дома со свободными отягощениями. Для полной проработки всего тела понадобится скамья, штанга с регулируемыми по высоте стойками, разборные гантели, и блочный тренажёр также не помешает. Эспандеры, резиновые ленточки полезны для добивания уставшей группы, проработке дефиниции, но бесполезны для массонабора.

Личное мнение: такое базовое упр-ие, как присед со шт. на плечах весьма травмоопасно, особенно для начинающих, а в зале всегда есть страхующие. И потому - зал лучше.

Согласна)

можно конечно можно, но должны быть программа тренировок подобранная профи, и сила воли) а остальное твоих руках

Вколите ботекс.

Чтобы набрать массу надо сидеть на профиците калорий. Почитайте в инете меню. Есть много придётся , много белка. Тогда начнёт расти мышечная масса, жировая как побочка. Придётся добавлять кардио, чтобы сжечь жир. По-другому массу никак не набрать.

Супер коммент! Я вас обожаю 💕💕💕

*** вообще то у всех вонючая 🤣