Победительницы ушек на бедрах, как вы это сделали?

поменьше жрать надо. после 6 только яблоко и кефир

Махи ногами с весом 1 кг, использовать спец Грузики, посмотрите на ютуб видео по технике Как правильно махи ногами делать. И все. 5 подходов по 50 махов каждый день через боль слезы и ненависть. Недели две и норм. А если халтурите ничего не поможет. Только кровь, пот и мясо.

250 раз!!! Спасибо за совет. А вдруг я перекачаю ноги если буду делать даже в 2 раза меньше.
Говорят каждый день упражнение для ног нельзя делать.
Как вам Елена Силка?

250 раз!!! Спасибо за совет. А вдруг я перекачаю ноги если буду делать даже в 2 раза меньше.
Говорят каждый день упражнение для ног нельзя делать.
Как вам Елена Силка?

ага, перекачаешь... мечтай. люди чтл бы накачать с весами работают на разные группы мышц. А она тут махнет ногой и перекачает..

Меня мои "ухи" никогда не напрягали, всё время заботилась больше о бампере. Много занималась с весом, приседы всякие, плие и т.п. Последние полгода пристрастилась к становой тяге (делаю с бодибаром, 12 кг). И вот примерно через полгода заметила, что ушей почти как ни бывало! Вот такой сюрпризец

Ахаха какая вы смешная)) чтоб "перекачать" ноги, люди годами 6 раз в неделю до пота и крови их качают) а у вас дай бог чтоб просто подтянулись)

Скрабы и спорт.... очень хорошо помогают приседания, там все растягивается очень хорошо..я про кожу)) и обертывания со скрабом лимфодренажным от хорс форс делаю, с лета сбросила вообще 8 кг)))) очень собой довольна))