Как правильно начать бегать
Здравствуйте мне 20 лет, хочу начать бегать, но не знаю с чего начать. Как правильно бегать, медленно? Или быстро? Бегать начинаю с целью похудеть. По сколько минут начинать бегать? И сколько дней в неделю? И ещё отзывы можно после бега у вас уменьшились объемы тела?
Меня устраивает бегать так: 2мин иду, 2мин бегу, 2мин иду и так пока не решу идти домой; иногда могу бегать под часа, иногда час. Важно заранее покушать для сил
Ходить сначала начните в нормальной обуви.
Сообщение было удалено
Во первых где бегать собираетесь по месту, везде свои аспекты надо соблюдать.
Во вторых нужно втягиваться потихоньку.
В третьих не бегать во время диеты,а бегать с когда нужный рацион питания будет.
В четвертых правильное дыхание во время бега,правильная постановка стопы.
В пятых за темпом не гнаться.Для понимания:будет развитие мышц стаеров или спринтеров.
В шестых оптимально 3 в неделю, через день. Волновая нагрузка чтобы была,не насилуя организм по километражу пробегания..
Почитайте статьи о бега,что Вам больше подойдет ,этого добра много в сети.
Сообщение было удалено
Я тоже задавалась этим вопросом.. смотрела много видео на Ютубе там все очень подробно объясняют. Ещё книги есть про бег. И в *** много страниц посвящённых бегу очень много всего интересного можно прочитать от любителей и профессионалов
Сообщение было удалено
Я тоже задавалась этим вопросом.. смотрела много видео на Ютубе там все очень подробно объясняют. Ещё книги есть про бег. И в *** много страниц посвящённых бегу очень много всего интересного можно прочитать от любителей и профессионалов
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Главное меньше жрать. А бегать нужно просто начать. Постепенно увеличивая скорость и расстояние.
-
Андрофлор
Нет ответов -
Что со мной может быть?
23 ответа -
Ушиб? Обострение гастрита?(возможна язва) Панкреатит? Желчный пузырь? Поджелудочная железа?
2 ответа -
Хроническая мигрень
14 ответов -
Последствия наркоза
4 ответа -
Почему сердце ведет себя так странно без паталогий??
2 ответа -
Беспокоит детский насморк, уже неделю, что ещё сделать?
4 ответа -
Опасно каждый день пить Лоперамид?
3 ответа -
Вросший ноготь
10 ответов -
Кто делал тест на хеликобакер пилори ?
Нет ответов
-
Что со мной может быть?
24 ответа -
Хроническая мигрень
14 ответов -
Вросший ноготь
10 ответов -
Почему возникают экстрасистолы на пустом месте?
6 ответов -
Последствия наркоза
4 ответа -
Беспокоит детский насморк, уже неделю, что ещё сделать?
4 ответа -
Опасно каждый день пить Лоперамид?
3 ответа -
Ушиб? Обострение гастрита?(возможна язва) Панкреатит? Желчный пузырь? Поджелудочная железа?
2 ответа -
Почему сердце ведет себя так странно без паталогий??
2 ответа -
Опасные добавки ,е211
2 ответа