увеличился объём бёдер от домашних упражнений

Потому что стали больше есть, больше не от чего.

Смотря какой вес гантелей и скорость выполнения. Если хотите похудеть, то вес гантелей маленький или вообще без них + большое количество повторений в интенсивном темпе. Если же хотите немного увеличить объём мыши, то вес гантелей большой, небольшое количество повторений в спокойном темпе. Удачи

Спасибо, я это все знаю. Я как раз и делала многоповторку с небольшим весом

квадрицепсы накачали

а ты как думала? мышцы выросли
это же хорошо
ноги будут более правильной формы, походка будет легче

Что толще- жир или мышцы+жир? Ответ очевиден.. Ваш рацион не обеспечивает дифицит калорий. Только при дефиците вы начнете сбрасывать жир, а структура тела начнет меняться

Не пойму зачем вы качали попу,если она и так большая.Бегайте на дорожке,уменьшится

Очень зависит от питания, вернее когда вы принимаете еду. До занятий не есть 1,5-2 часа и после не есть 2 часа. Я при идеальном весе активно занималась по 1,5 часа в зале и ... поправилась, да набрала жир, а должна была наработать мышцы и все из-за неправильного питания, диеты. И кстати питание пересмотрите, больше белков, меньше жиров, сахара, углеводов.

Отек мышц. Не надо так делать! Я сама груша, нам не надо низ качать и так зад большой, куда еще качать, надо качать верх! Низ при этом худеет.