Первый раз в зал

добрый день. советую почитать тут http://tvoytrener.com примерные упражнения. можете начать с кардио, присмотреться к тренерам, кто вызовет доверие, к тому обратиться.взять пару-тройку занятий (не знаю, какие у вас там цены), а потом самостоятельно заниматься. Удачи! и не депрессуйте)

Спасибо 🙂

Забей на всех! Не смотри ни на кого. Да, бери наушники, включай музыку или фильм и занимайся себе на здоровье. Те, кто давно в зале привыкли видеть и по 200 кг, а остальные ничего не добившиеся в жизни люди, у которых одно занятие - обсуждать других. Тренера берите, чтобы помогал и с программой и с использованием тренажеров.

в нормальных залах есть групповые бесплатные тренировки
с них и начните
попробуйте все по одной и выберите то, что вам нравиться

Спасибоо))

Да, как раз люблю групповые занятия, давно местный фитнес ходила маленький, там лишь групповые были

А я было прочитал - Первый раз в зад! А то оказалось в зал.

у кого чего

Ещё интересует момент с сумкой для фитнеса, неужели она должна быть Адидас и тому подобное?) Не охота несколько тысяч тратить на сумку )

Вовсе нет, автор, зачем потом купите если втянитесь ходить и захотите.Я хожу с просто чёрной сумкой. У вас форма главное есть? Лосины,топ ,кроссовки, ещё бутылку возьмите, воду там можно налить в кулере

Лосины и топ куплены, кроссовки тоже, только они не фирменные, мне жаль фирменные там затаскать. У меня есть сумка серая, ее и возьму) смущает, что девушка работник фитнеса уж очень навязчиво предлагает взять тренера, говорит он такой симпатичный )) А когда говорю подумаю она как-то тон понижает недовольно🤷🏻‍♀️

я когда пришла впервые то тренер все обьяснил и показал бесплатно,я взяла доп занятие и поняла что это не тренер,а инструктор которому я плачу,а он в телефоне сидит и тычит мне что делать!сама стала заниматься и все получается,беру видео тренировки в инсте и делаю как в них показано )одежда у меня от найк и адидас но это скорее мне важно,но никак не окружающим

Это наверное вводное занятие было) У меня проблемная задняя часть (плоская слегка) и бока, хочу с боков убрать, а в попу подкачать, думаете без тренера справлюсь? К примеру на групповых занятиях пилатесом или на тренажёрах? И ещё: Вы ходите в сауну и баню? И не брезгуете ли?

На пилатесе попу не накачаешь. Я на многие занятия ходила, только, где со штангой качают попы, а по поводу тренера не понятно, у вас нет бесплатной стартовой тренировки? Вам там покажут,как правильно приседать со штангой и всё, будете делать сами, если что неправильно тренер дежурный поправит

Блин, стесняюсь )) Я пока не знаю какие там правила, вот хочу на выходных сходить. Есть ещё загвоздка : мне тяжесть поднимать нельзя, грыжа в позвоночнике :(

Можно с одним бодибаром делать приседы и ещё в инете много всяких упражнений

С грыжей-то? Приседы с нагрузкой? хуже совет трудно дать.

Так бодибар особо нагрузки не даёт У меня бывший с грыжей работает на стройке и жив здоров

В тренажерке врач есть?обычно проводят фитнес-тестирование вначале,от него и отталкивайтесь при формировании плана тренировок