Как добиться округлых бедер и попы

это даётся от рождения только избранным.

форма ягодиц заложена генетически, вы можете сделать упруже и красивей на вид, но форма это только геееены

Белка больше. Приседы и выпады с весом.

Жрите сало

Увеличить маму придётся - и приседать с весом

А тем, кто этого не понимает, ещё и мозгов не доложили генетически.

Именно красивую округлую форму дают упражнения с весами: выпады и мостик ягодичный(отлично формирует округлость) главное делать с весами+питание с повышенным количеством белка. И конечно же сон!!!))) для того, чтобы мышцы росли. А приседы, тяга - это само собой разумеющееся

)))+++

Ничем,если тип фигуры по мужскому типу,или "яблоко",хоть закачайтесь - все равно округлой ей не будет,будете мускулистой,,накаченной,но не округлой

Мне 41 год.Я стройная и подтянутая.Всегда были округлые бедра и тонкая талия.Последний год бедра стали очень узкие, хотя в весе прибавила 1- 1.5 кг.Знакомые говорят у тебя фигура стала как у подростка.Отражение в зеркале бесит.Ноги что в низу, что в верху практически одинаковые.Думаю может что то с гормональным уровнем изменилось?