Икры

По лестнице ходите вверх еще на носочках)

Обувь на каблуке еще способствует)

Спасибо. Я так делаю уже около полугода,но мышцы лишь подтянулись,стали более упругими ,но не качаются:(

Накачиваются мышцы обычно с весом.

Ходите почаще на каблуках.

Я постоянно хожу на каблуках, на икроножную мышцу это не влияет.

Спасибо большое. Попробую качать по вашему совету!)

Я когда делаю упражнение жим ногами, потом на этом же тренажере докачиваю икры, с тем же весом. Еще можно на ступенках стоя на носочках поднимать и опускать потихоньку ногу, пятку на весу держать - в день по 70 повтором или до жжения. Если сильно больно - то заморозку Фрост спрей используй.

Классная заморозка эта, для спорта вообще не заменима. Хотя и дома травм не мало бывает.

очень эффективное упражнение - становишься например на платформу или другое возвышение носочками ступней и начинаешь подниматься-опускаться, первое время даже фрост спреем приходилось пользоваться, такая нагрузка на мышцы.

прям моё упражнение) очень хорошо на икры, я когда в магазине работала, то за прилавком у меня кирпич был, я на нём в свободные минуты качалась)) а фрост спрей сей час в спорт клубе у нас есть если вдруг у кого какая травма.

я икры специально не качаю, мне кажется когда они стройнее симпатичнее ноги выглядят) А вот бёдра капец как болят( фрост спрей это вам тренер выдаёт?

в зале есть обычно всегда фрост спрей, а для себя я сама покупаю, что бы и дома был