посоветуйте программу занятий
Доброго времени суток, прошу совета. Надо скинуть после родов. Не могу определиться с программой тренировок. В клубе было вводное занятие, но я не запомнила практически последовательность. Как совместить групповые занятия с залом, т ***** стоит ли их вообще совмещать в один день или нет, или к примеру позаниматься на эллипсе или бег.дорожке а потом идти на занятие, или чередовать групповые и зал. Поделитесь опытом пожалуйста
Для похудения зал эффективней. И плюс диета.
Сообщение было удалено
можете вкратце какие именноупражнения и тренажеры
Сообщение было удалено
Я очень люблю степ -занятия, то есть они подвижные и активные. Группой под ритмичную музыку, мне очень нравится, после таких занятий подтянулось тело. Посмотрите видео в интернете со степом , подумайте нравиться вам или нет такой род занятий.
у вас есть какая то подготовка? если нет то смотрите тренировки на ютубе для начинающих,
дорожка минут 15, потом упражнения на пресс, на спину, на ноги, на руки, начинать с малых весов, постепенно увеличивая.
и да, не покалечьтесь на тренажерах без тренера...
Мне очень помогли сайкл тренировки для похудения, прям очень советую. Во первых весело, не надоедает (но тоже, от студии зависит), во-вторых Очень продуктивно, результат на лицо прямо, а если там подкачать что-то разные программы бывают, чисто для меня это лучший вид нагрузки
Могут расписать программу тренировок:
понедельник - подьём IPhonа на бицепс; среда - разблокировка экрана и включение камеры; пятница - фотографирование 3 подхода селфи в зале по 10 повторений.
Через два месяца вы получите тело фитоняшки.
в ютубе можно найти, а там нашла)
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Джулиан Майлс на ютубе
-
Андрофлор
Нет ответов -
Что со мной может быть?
23 ответа -
Ушиб? Обострение гастрита?(возможна язва) Панкреатит? Желчный пузырь? Поджелудочная железа?
2 ответа -
Хроническая мигрень
14 ответов -
Последствия наркоза
4 ответа -
Почему сердце ведет себя так странно без паталогий??
2 ответа -
Беспокоит детский насморк, уже неделю, что ещё сделать?
4 ответа -
Опасно каждый день пить Лоперамид?
3 ответа -
Вросший ноготь
10 ответов -
Кто делал тест на хеликобакер пилори ?
Нет ответов
-
Что со мной может быть?
24 ответа -
Хроническая мигрень
14 ответов -
Вросший ноготь
10 ответов -
Почему возникают экстрасистолы на пустом месте?
6 ответов -
Последствия наркоза
4 ответа -
Беспокоит детский насморк, уже неделю, что ещё сделать?
4 ответа -
Опасно каждый день пить Лоперамид?
3 ответа -
Ушиб? Обострение гастрита?(возможна язва) Панкреатит? Желчный пузырь? Поджелудочная железа?
2 ответа -
Почему сердце ведет себя так странно без паталогий??
2 ответа -
Опасные добавки ,е211
2 ответа