Как заниматься в критические дни?

я в последние 2 дня уже хорошо себя чувствую, и от нагрузок не стала бы отказываться. а вот в первый день энергии мало всегда, смотрите по самочувствию, спортсменки же как-то тренируются не смотря ни на что, и выступают даже в эти дни.

Никак. Спросите гинеколога

Читала, эти дни хороши для похудения. Жир сжигается по-мужскому типу. Есть даже какая-то метода. Но если здоровье позволяет. Ищите на просторах интернета.

В пол силы или пропуск, по самочувствию

Всегда в эти дни отводилось особое внимание женскому организму. Кто-то вовсю занимается, но, обычно, в эти дни снижают нагрузку (если вообще занимаются), не прыгают, не делают перевёрнутых фигур (говорят, есть риск эндометриоза) и т.д. Вообще в сети информации по вашей теме полно. Что можно, а что нельзя.