Похудела но тело некрасивое

Похудевшая корова - это ещё не газель.
Обвисшая кожа ничем не лучше полноты. Зря худели.

Занимайтесь больше на тренажёрах
Одним кардио не добьётесь упругих ягодиц и плоского живота

в 30 лет жена занялась спортом, двое детей, ранее непримечательная внешность, высшее образование, тут бодибилдинг, работа секретарем требовала форм, перевели на месяц подменить, так и осталась, в период 35-40 она не знала куда деваться от поклонников. Ей все это стало нравится, В 40 пришлось ее бросить, устал от ее романов, поклонников и так далее.

Автор, слишком много кардио сжигает уже не жир, а мышцы! Поменьше кардио теперь, только совсем не убирайте, побольше силовых, с отягощением упражнения, бассейн оставьте и я бы на массаж походила к хорошему специалисту.

силовыми надо больше заниматься, а не бегать
и да, похудели же немного, но времени еще мало прошло, не все так сразу

я когда читаю /хожу в спорт зал и тело не красивое/, всегда задаюсь вопросом - что Вы там делаете, какой ерундой Вы там занимаетесь, что у Вас нет прогресса и Ваше тело не становиться красивым. можно дома заниматься 20 минут на полу, работая с собственным телом и получить точеную фигурку. Если Вы просто будете отжиматься от пола через день для бицепса и обратный жим от кровати на трицепс, то за два месяца у Вас уже будет отличная мускулатура. живот подтягивается в планке, которая тренирует все мышцы кора.

если бы с 80 кг худела, то да, а так автор коровой как бы и не была

мужчина пивной живот всегда имеет, что сказать про красотку :))

может добавить какие-нибудь обертывания для кожи, маслом мазать? мне тоже 32, тургор кожи уже не тот, кожа еще не дряблая, но как будто мягче на ощупь стала, может ее как-то увлажнять надо...

Автор вам не худеть надо. а нарабатывать мышечную массу. Для этого запишитесь в тренажерный зал, упражнения дома от случая к случаю, причем всего за 2 месяца особых результатов вам не дали и вряд ли дадут. Занимайтесь на тренажерах, когда появятся мышцы и висеть ничего не будет, а сейчас у вас просто кожа на костях болтается. Дополнительно к тренажерке рекомендую бассейн и массаж, через 7-8 месяцев будете выглядеть супер.

это не вам пришлось её бросить, а она на вас забила, поэтому вам ничего не оставалось как слиться, т.к. вы до нее дотянуться не могли и не хотели. И не работа её заставила пойти прокачивать имидж, а пониженная вами самооценка. молодец она вобщем

Спасибо, как быть тогда, у меня по времени получается только 2-3 раза среди недели по часу (в обеденный перерыв ,больше никак), и один раз в выходные могу на 2 часа. как распределить по времени кардио и силовые? Бассейн вообще оставить, почему?

я не дома занимаюсь ,в зал хожу. просто в обед всего час, больше никак, успеваю только 40 минут побегать и 20 минут - три подхода по 20-30 раз с гантелями на трицепс, 2-3 подхода по 20-25 раз на гиперэкстензии, и нижний пресс еще пару подходов по 15-20.
Дома блин сын не дает, маленький, пробовала в планке стоять, он на спину плюхается и прыгает, не могу ))))

Оооо,блог Миро может много комплексов навешать, слишком негатива много

Спасибо большое ,вы не первый раз подсказываете, я занималась с гантелями 3 кг, да действительно мне легко с ними, а с 5 кг до конца не выдерживаю, до 20 раз во втором и третьем подходе не дотягиваю, рука не выпрямляется уже....но буду стараться с 5 кг тогда все таки. Спасибо, протеин куплю.. так я обычно одно или два яйца сьедаю сразу после тренировки и через 1.5-2 часа курица.
Влад подскажите пожалуйста по времени, как сейчас эффективнее тратить его в спортзале? есть 2-3 раза среди недели по часу и пару часов в выходные.

уж лучше 20 мин кардио 40 силовых, а вообще с тренером позанимайтесь персонально

пока нет возможности с тренером заниматься, я хожу возле работы, единственный вариант, фитнес центр хороший ,но тренер там только вечером ,а я хожу в обеденный перерыв.

У вас на фитнесе есть групповые?походите на грит стрейтх, очень рекомендую...тренинг 30 мин, но очень интенсивный

бывает плохая фигура от природы. сколько вижу девушек,которые на спорте,ПП,а фигура все равно не айс. не повезло,ничего не поделать

5-6 дней в неделю. 30 мин кардио, 45 мин силовые

Сайкл ещё хорошо подсушивает

Кардио оставить только для разминки (10мин). Силовые 3-4 раза в неделю. Бассейн тоже неплохо. Убрать простые углеводы. Со сложными не перебарщивать. И да, гантельки 3 кг - это совсем несерьезно. Обратные отжимания хотя бы от скамейки делайте.

И сделай курс - антицеллюлитное обертывание. Подтянет кожу, особенно живот.

Для того, чтобы после похудения тело выглядело красиво, помимо физических упражнений необходимо соблюдать определённые правила, иначе будет мало радости от сброшенного веса. Грамотные рекомендации изложены на сайте fitinformer.ru на этой странице http://fitinformer.ru/zolotye-pravila-zhiroszhiganiya/ , почитайте

Вам нужен интенсив + обёртывание. Очень хорошо помогает

Могу предложить,отличный фитнес вело тренировочный, вместе тренерами.Которые отлично за счет,оптимальных физических нагрузок сделают вашу талию идеальной xcterra.ru

вы абсолютно правы.
по сути, чтобы подтянуть тело - не нужны тренажеры, достаточно упражнений с собственным весом. дополнительно можно купить пару гантелек и эспандер в виде эластичной ленты.

кардио сжигает мышечную массу. я вообзе его клиентам не даю. только в качестве разминки и заминки.
5 мин в начале, 20 мин максимум в конце тренировки интервальное кардио.
силовые по времени не борлее 50 мин. заниматься 3 раза в неделю, через день, например.
чередовать низ-верх.
бассейн - оставить, раз в неделю прекрасно.
иловые нужно делать не на тренажерах, а со свободными весами. и делать базу, а не долбить изоляцию
базовые упражнения - ищите в нете или берите инструктора, внимание к технике, иначе запорите колени и позвоночник.
начинать с упражнений с собственным весом, потом гантели и бодибар.
обязательно правильное питание.