Боли после тренажерки

хорошо, что есть боли. это микротравмы мышечных волокон заживают. соответственно, мышцы уплотняются = прогресс.
ходи в сауну после тренировок, теплые ванны и главное -- спи как следует

Тоже страдаю после тренировок, причём когда занималась с тренером, мышцы почти не болели, сама нагрузку слишком большую делаю похоже, все надеюсь, что это временно(

Причиной могут быть нерегулярные тренировки или большие временные промежутки между тренировками. Также большое количество упражнений на одну группу мышц, например, тренировка ног на каждой тренировке тренировку.

То есть, либо редко грузите мышцы, и они успевают потерять тонус. Либо перерабатываете и не даёте мышцам восстановиться и нарасти соответственно.

А вообще, если прогресс идёт, то и фиг с этими болями. Это нормальное явление.

Занимаюсь через день, на одной тренировке упор больше на ноги, на другой руки, плечи, спина. Бока, живот, талия стараюсь на каждой, т к это проблемные зоны. И что в сауну каждый раз? Нет, времени столько нет. А болит иногда довольно сильно

А у вас в зале нет сауны? 10 минут после тренировки мышцы прогреть всяко найти можно. У меня тоже бывали боли, стала в сауну ходить - все прошло.

сауна есть, но в рабочие дни и так после работы хожу, домой поздно прихожу, а если еще сауна...

ревалгин принимай. а вообще боли в мышцах это норма, ты так удивилась когда первый раз что то тяжелее бутерброда подняла?

Вот язвить совсем не обязательно. В первый раз понятно, а я уже полгода занимаюсь и до сих пор боли. вот что беспокоит.

а развинку ДО и растяжки после вы делаете? идите в сауну на полчаса или дома в горячую ванну на 20 минут не мучайте себя... потом самомассаж или массаж от мужа с оливковым маслом 10 минут и полегче будет... ну простыни маслом измажете но это не сильно важно

Блин, а я наоборот переживаю, что болей нет. Но я и растяжку делаю и в сауну хожу. Но мышц практически не чувствую. Вот что делать? В пустую не хочется заниматься

делать повторы до отказа + Максимально концентрироваться. ну и техника правильная, разумеется

Значит у вас крайне невысокая степень выносливости, и с этим нужно бороться стандартными способами, которые используют все спортсмены, что профессиональные, что непрофессиональные. Речь идет о приеме аминокислот BCAA перед упражнениями, во время упражнений и после них. http://wattn.ru/catalog/aminokisloty/amino_bcaa_2_1_1_btsaa_2_1_1/ Посмотрите, почень полезная вещь.