Гость
Статьи
Гиперлордоз (сильный …

Гиперлордоз (сильный прогиб в пояснице и выступающий живот). У кого был/есть? Лечится?

Какие упражнения вы делали и есть ли эффект?

Гость
18 ответов
Последний — Перейти
Гость
#1

Я не знала об этом долгое время, потому что врачи не обращали внимание. Не знаю, как его вылечить Помогает,чтобы пресс был лучше и без болей делать упражнение .Стоишь у стены и прижимаешься позвоночником, надо,чтобы и поясница прижалась, естественно этого не будет, но вы изо всех сил втягиваете живот,так чтобы поясница хоть чуть чуть прижалась

Гость
#2

Не лечится. Но если регулярно делать упражнения для поясницы, то это поможет не обзавестись протрузиями и грыжами. Ну и для пресса и спины конечно на укрепление мышц. Никакой экзотики там нет, подойдет любой пилатес-комплекс для начинающих или специальные комплексы для поясницы. На ютубе полно таких.

Гость
#3
Гость

Сообщение было удалено

Кукушечка? Между стеной и поясницей в норме должен пролезать свой кулак.

Прекрасная Незнакомка
#4

так это гиперлордоз называется?? серьезно? у меня это всю жизнь!!! я даже не знала, что это отклонение!!!! мне никто никогда не говорил!! ужас(((( что делать?

Лианна Старк
#5
Гость

Сообщение было удалено

Ладонь, а не кулак :) Свободно проходящий кулак - как раз признак лордоза.

Гость
#6
Гость

Сообщение было удалено

Вот хочется помочь человеку результат автор не появилась а какая -то dura напала Даже в состояние лордоза проходит ладонь, а это упражнение на втягивание живота, как могу так и объясняю

Гость
#7
Гость

Сообщение было удалено

Ну а ты что можешь предложить мало того,что куйню написала про кулак, где твои предложения? Л=а=*****\у\дра

Гость
#8

у меня был сильный. сначала в 15 лет классно, задница выпирает. а со временем начала уставать спина сильно и побаливать после нагрузок.
есть куча статей про исправление осанки, и мне еще тренер рассказал что нужно делать.
У вас слабые мышцы задней поверхности бедра и пресса, а сильная пояснично-подвздошная, поэтому получается наклон таза вперед. я делала много упражнений на заднюю поверхность бедра: приседания, румынская тяга, сгибание ног лежа и т.п. и качала пресс, но ни в коем случает не подъемы ног. пресс только скручивания с круглой спиной.
если делать подъемы ног, да еще с прямой спиной, как например рекомендуют для пресса, то напрягается как раз пояснично-подвздошная, которая усиливает гиперлордоз.
я занимаюсь полгода, но про спину забыла уже давно, месяца 2 хватило точно.

Гость
#9

У меня в молодости очень сильно выпирал живот, помогли такие упражнения: стоя, хорошо нагнуться, опустить руки и стоять так минут пять, потом отдохнуть, и снова. можно руки сложить в замок. И еще упражнение, из восточных танцев: корпус стараться держать прямо, чтобы не болтался, а бедрами водить поочередно вперед-назад. если не поймете, посмотрите в инете танцы живота. Но я долго и упорно занималась, и сейчас продолжаю.

Гость
#10

У меня тоже такое. Поэтому джинсы ношу только с низкой посадкой на бедрах, иначе в спине хоть кулак влезет. Это и не лечится, разве что в детском возрасте, а если ты даже не подросток - без толку.

Гость
#11
Гость

Сообщение было удалено

А у вас точно только лордоз? Кифоза, сколиза нет ? Шея с поясницей сильно взаимосвязаны.
Если у человека имеется сутулость или увеличенный кифоз (изгиб грудного отдела), то формируется увеличенный поясничный лордоз, для того чтобы скомпенсировать смещение вперёд центра тяжести (вследствие КИФОЗА).

(Шейный, грудной и поясничный изгибы компенсируют друг друга для того, чтобы в результате одного из природных изгибов, центр тяжести не смещался вперёд или назад. Таким образом, если у человека образуется сутулость — чрезмерный изгиб грудного отдела позвоночника, то в качестве компенсатора, может происходить увеличение шейного и поясничного изгибов позвоночника, то есть — гиперлордоз шейного и поясничного отделов позвоночника. Таким образом, сутулость может стать причиной гиперлордоза поясничного или шейного отделов.

Гость
#12
Гость

Сообщение было удалено

Д.о.л.б.анушка, ты хоть видела, как выглядит здоровая осанка?
http://roman-vlah.ru/wp-content/uploads/2015/11/pozirovanie-dlya-fotosessii-devushki_01.png
Какая ладонь??? Именно кулак.

Автор
#13
Гость

Сообщение было удалено

Я автор :) спасибо за совет, я внимательно читаю тему.

Автор
#14

Девочки, спасибо за советы всем! Буду качать, значит, заднюю поверхность бедра, пресс и тянуть поясницу. Верю, что эта фигня исправима. Потому что надоело, что на спине вся одежда пузырем.

Гость
#15
Автор

Сообщение было удалено

Все можно исправить и в более позднем возрасте. Очень помогает йога, но надо консультироваться у врача обязательно. Удачи вам

Гость
#16

Тоже раньше считала, что это ништяк, сзади очень красиво смотрится, как будто у меня большая попа и тонкая талия, хотя это совершенно не так. Но вот спереди 🤦. Живот выпирает, широкий какой то, талии буд то вообще нет. И многие думают, смотря на это, что я беременна. Головой понимаю, что в свои 36 это уже не исправить. Буду как то и дальше с этим жить. Качать пресс - моё самое не любимое занятие. Никогда не видела результата, поэтому бросала. Буду возобновлять. И попу с бицепсом бедра качать. А что делать 🤷

Гость
#17
Гость

у меня был сильный. сначала в 15 лет классно, задница выпирает. а со временем начала уставать спина сильно и побаливать после нагрузок.
есть куча статей про исправление осанки, и мне еще тренер рассказал что нужно делать.
У вас слабые мышцы задней поверхности бедра и пресса, а сильная пояснично-подвздошная, поэтому получается наклон таза вперед. я делала много упражнений на заднюю поверхность бедра: приседания, румынская тяга, сгибание ног лежа и т.п. и качала пресс, но ни в коем случает не подъемы ног. пресс только скручивания с круглой спиной.
если делать подъемы ног, да еще с прямой спиной, как например рекомендуют для пресса, то напрягается как раз пояснично-подвздошная, которая усиливает гиперлордоз.
я занимаюсь полгода, но про спину забыла уже давно, месяца 2 хватило точно.

У вас через два месяца ушел прогиб в спине?

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость
#18
Гость

у меня был сильный. сначала в 15 лет классно, задница выпирает. а со временем начала уставать спина сильно и побаливать после нагрузок.
есть куча статей про исправление осанки, и мне еще тренер рассказал что нужно делать.
У вас слабые мышцы задней поверхности бедра и пресса, а сильная пояснично-подвздошная, поэтому получается наклон таза вперед. я делала много упражнений на заднюю поверхность бедра: приседания, румынская тяга, сгибание ног лежа и т.п. и качала пресс, но ни в коем случает не подъемы ног. пресс только скручивания с круглой спиной.
если делать подъемы ног, да еще с прямой спиной, как например рекомендуют для пресса, то напрягается как раз пояснично-подвздошная, которая усиливает гиперлордоз.
я занимаюсь полгода, но про спину забыла уже давно, месяца 2 хватило точно.

Вылечили в итоге ?