Что нужно есть до и после тренировки чтобы быстро-быстро похудеть?

можно ничего не есть..

До трени - энергетик. Несколько глотков. Это быстрые угли для энергии. После белок конечно.

Тренька чтоб похудеть?Тогда НИЧЕГО есть не надо!Воды побольше пей без газов и будет норм!!!

Углеводное окно только не забывайте закрывать. Сладеньким чуть-чуть закидывайтесь после тренировки. А есть - через час, что-нибудь лёгкое.

Ага, тортиком пусть закидывается.

Тренироваться на голодный желудок опасно, можно и в обморок свалиться. За час-два ешьте, желательно сложные углеводы. И через час после трени, белки

До тренировки- сложные угли.
После тренировки -белки.

быстро быстро быстро похудей

А зачем его закрывать? И в течение какого времени его надо закрыть?

что вы там 2-2,5 часа делаете? я проф. спортом занималась в олимпийском резерве и моя тренировка 1,5 часа длилась (2 часа максимум). Тренировка должна быть не долгой, а интенсивной!

чтобы похудеть, есть ничего не надо.Проверено.

Зачем по 2,5 часа мучаетесь? Смысл? Я сейчас сбрасываю вес, 10 мин разминка, 50 мин силовая, 30 мин интенсивное кардио. За час до трени сложные угли, после трени ем белки+овощи через 2 часа. Теряю по 1 кг в неделю.

А почему без газов...калорий в них много?

Держи ссылку
http://slimgipnoz.ru/l/w/