фитнес дома

Конечно сможете) главное-стабильно этим заниматься) ну и питание, конечно)

а что питание?можете подсказать ?)

ты совсем обнаглела. Ищи сама. куча информации.

С разборными гантелями по 10 кг всё реально. Сама так начинала.

2 грамма белка на килограмм желаемого веса, профицит калорий (обычно более 2500 для худых).

Правильно, пиши чушь, пусть она урродом станет, раз такая тупаая))

Можно. Купите гантели. Скачайте или включите онлайн видео тренировку и занимайтесь. Главное, не ждать результата сразу. Что касается питания, нужно есть достаточно белка и не увлекаться сахаром.

Приседания, выпады... Фу, какие сложные и утомительные упражнения для мужиков... Мне лень...
Я качала "стоя на четвереньках, ногу в потолок, в бок". На щиколотку надеваю утяжелители. Сначала по 1 кг, потом по 2 кг.
Мужицкий мускулистый зад, конечно, не получила, но округлость и упругость - вполне. Я тоже тоненькая.

Точнее, не на четвереньках, а в коленно-локтевой, конечно. Угол между телом-плечом и телом-бедром - 90 градусов.

гы, ты не тоненькая, ты дрыщлявая.

Сомнительно! Мышцы в тонус привести дома реально, но увеличения массы новичок вряд ли добьется. Я за зал и с тренером. Сама всю жизнь дрыщ. ЗА 5 месяцев занятий набрала 6 кг мышц. Еще надо килограмм 4-5 для идеала в моем понимании. А так - приседания, выпады, отжимания, пресс. Необходимо прокачивать все тело, а не одну только часть.

Я пишу то, что помогло мне стать сочной и красивой)

за коленями внимательно следите... и за спиной...

Гантели купите, эспандер и тд. 2г белка это для спортсменов. А не для подрыгать ногами дома.

Я пробовала программу TenWeek, занималась дома, тоже худая,реально подтянулось тело,попу накачала, мне очень понравилось)

Мне удалось похудеть только с помощью рекомендаций врача, он мне прописал тогда Голдлайн Плюс. Вот с ним намного легче весь этот процесс прошелся. До этого пробовала диеты, но срывалась и снова набирала. Купила в онлайн-аптеке.