Гость
Статьи
упругие ягодицы при …

упругие ягодицы при межпозвоночной грыже , как этого добиться ?

Добрый день , помогите , у меня протрузии межпозвоночных дисков , а очень хочется упругую попу . Может кто сталкивался с этой проблемой , подскажите какие занятия можно и можно ли вообще добиться результата с таким диагнозом ? Ну неужели ничего не сделаешь и так и будешь ходить с дряблыми булками ?!

Гость
32 ответа
Последний — Перейти
катрин
#1

плавание

Гость
#2

В тренажерном зале есть такой тренажер (платформа) Садишься на сиденье(спина не задействована). И ногами отжимаешь платформу с весами.
Эспандеры резиновые. На обе ноги (на голеностоп) надеваешь, и одну отводишь назад (стоя)

Гость
#3

Как бесит, когда не могут нормально текст оформить. Перед знаками препинания не ставится пробел.
По вашей проблеме полно информации в инете, смотрите ролики на ютубе, читайте статьи.
Решайте сами, что вам можно. Никого ваши булки не интересуют и никто не возьмет на себя ответственность за ваше здоровье.

Гость
#4

Плавание все ваши проблемы решит и грыжи и мышечный тонус. Йога как вариант. И лечебная гимнастика - специально для тех у кого проблемы со спиной.
С весами при грыже работать не рекомендуется.

катрин
#5
Гость

Сообщение было удалено

что такое? муж в сексе отказал?

Гость
#6
Гость

Сообщение было удалено

+1

Гость
#7

гиперэкстензию делать точно можно, вам мышечный корсет все равно для спины нужен, там же задействована задняя поверхность бедра и чуток ягодицы.
У мужа грыжа в поясничном отделе, он приседает со штангой, вам и без штанги хватит с каким-нибудь весом не больше 10-ти кг.

Гость
#8
Гость

Сообщение было удалено

Гиперэкстензию КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ!!!! Там нагрузка на вес позвоночный столб!!! Как и приседов (НАЛЬЗЯ! Мужа вашего жаль, это до поры до времени, пока не переклинит (а потом только блокады или хирургическое вмешательство.

#9

Эспандеры резиновые для ног, спина не так сильно задействована, а также рекомендую спросить у доктора возможно он вам огласит список допустимых упражнений, чтобы не навредить вашему здоровью.

Катя
#10

А можно ли вообще заниматься фитнесом с такими проблемами? У меня тоже обнаружили протрузии и болит поясница,бедро.10 лет занималась шейпингом,сейчас из-за диагноз бросила.

Гостт
#12
Гость

Сообщение было удалено

Капец!!! Сами и смотрите в инете, а я хочу может, чтобы мне именно здесь посоветовали, ваше мнение абсолютно никого не интересует(((

Гость
#12

С резинками приседания,всевозможные шаги, на четвереньках различные махи, шаги на платформу, из тренажёров сгибание лежа на бицепс бедра. Исключить вертикальные нагрузки, выпады, жим тоже не рекомендуют. Плавание и йога это необходимо, но от плоскопопия они не спасут.

Алиса
#13

У меня межпозвоночная грыжа, за лето я похудела на12кг. Начала по утпам и вечерам прыгать через скакалку, поначалу начинала с 200 прыжков за один сеанс. Сейчас прыгаю по1000 два раза в день. Мышцы вошли в тонус, обозначился рельеф живота ну и ягодицы само собой. До этого я 3года мучилась коленным суставом, воспалился от долгих работ на грядках в саду. У меня сад с огромным розарием. Теперь забыла про боли. Но заниматься надо правильно, прыгать невысоко, и переступая ногами. Вначале разогреть мышцы и суставы. Мне на утреннюю тренировку хватает 20 мин, вместе с предворительной расстяжкой. Да и обувь удобную.Зад будет как орех! Ну и ноги станут стройнее, без целюлитных бугров.Начинайте без фанатизма, с 100 или 200 прыжков, потом и не заметите как будете наяривать по 500, 600 за раз. Сжигание каллорий примерно на 70 кг 6 прыжков 1 каллория, на 60кг 7-7,5 прыжков 1 каллория. Я забросила дорожку. Прыгаю как кузнечик. К слову мне 40 лет.

Гость
#14
МаксимХард

Сообщение было удалено

Фигушки, смотря как заниматься, у меня спина забивается только так вместе с ягодицами

Гость
#15
Алиса

Сообщение было удалено

При меж позвоночной грыже категорически нельзя прыгать через скакалку, спросите у любого врача. И бег тоже строго запрещён. Посмотрите у Бубновского.

Алиса
#16
Гость

Сообщение было удалено

У меня соседка через забор, нифига дома не делает, всегда с прекрасным настроением, мать и свекровь, с инсультами во городе кверху жопами пашут, а у нее межпозвоночная грыжа. С грыжами 70% страны живут, сейчас даже операции устарели по удалению. Так что или живите и занимайтесь, или бегайте с ней как с орденом героя, всем вокруг рассказывая , мол у меня грыжа!!! Знаю таких, соберуться и начинают наперебой рассказывать у кого болячка страшней. Блин, конечно это наверняка не про вас, если что, не обижайтесь.

Алиса
#17

Кстати Бубновский вообщето закончил стамотологический мед. Разрекламированный делец, мнущий себя гуру всех костей, и бизнес с женой организовал на том же.

Гость
#18

[quote="катрин" message_id="54055968"] что такое? муж в сексе отказал?
Вот то же самое подумала))))

Гость
#19
Катя

А можно ли вообще заниматься фитнесом с такими проблемами? У меня тоже обнаружили протрузии и болит поясница,бедро.10 лет занималась шейпингом,сейчас из-за диагноз бросила.

Ну и глупо что бросили..

Гость
#20
Алиса

У меня соседка через забор, нифига дома не делает, всегда с прекрасным настроением, мать и свекровь, с инсультами во городе кверху жопами пашут, а у нее межпозвоночная грыжа. С грыжами 70% страны живут, сейчас даже операции устарели по удалению. Так что или живите и занимайтесь, или бегайте с ней как с орденом героя, всем вокруг рассказывая , мол у меня грыжа!!! Знаю таких, соберуться и начинают наперебой рассказывать у кого болячка страшней. Блин, конечно это наверняка не про вас, если что, не обижайтесь.

Алиса, у вас к самой-то грыжа есть? Видели, что такое острая фаза? Если не знаете, это когда тебя скрючивает пополам и не то что на огороде, просто ходить и лежать больно. И острая фаза наступает после подъема тяжестей или просто наклона. Не пишите бред, если сами с этим не сталкивались

Гость
#21
катрин

что такое? муж в сексе отказал?

Видимо 😂

Гость
#22

Стрейчинг очень хорош для фигуры, плюс можно делать все упражнения на ягодицы без веса, присед, махи, фигурка будет супер

Ирина
#23
Алиса

У меня соседка через забор, нифига дома не делает, всегда с прекрасным настроением, мать и свекровь, с инсультами во городе кверху жопами пашут, а у нее межпозвоночная грыжа. С грыжами 70% страны живут, сейчас даже операции устарели по удалению. Так что или живите и занимайтесь, или бегайте с ней как с орденом героя, всем вокруг рассказывая , мол у меня грыжа!!! Знаю таких, соберуться и начинают наперебой рассказывать у кого болячка страшней. Блин, конечно это наверняка не про вас, если что, не обижайтесь.

Вы, знаете, хорошо, когда все хорошо. Если вы не знаете, какие боли при грыже, то лучше не пишите такие комментарии. Я тоже всю жизнь бегала, копала, полола. Добегалась((( теперь пропылесосить без слез не могу((((

Гость
#25
Алиса

У меня межпозвоночная грыжа, за лето я похудела на12кг. Начала по утпам и вечерам прыгать через скакалку, поначалу начинала с 200 прыжков за один сеанс. Сейчас прыгаю по1000 два раза в день. Мышцы вошли в тонус, обозначился рельеф живота ну и ягодицы само собой. До этого я 3года мучилась коленным суставом, воспалился от долгих работ на грядках в саду. У меня сад с огромным розарием. Теперь забыла про боли. Но заниматься надо правильно, прыгать невысоко, и переступая ногами. Вначале разогреть мышцы и суставы. Мне на утреннюю тренировку хватает 20 мин, вместе с предворительной расстяжкой. Да и обувь удобную.Зад будет как орех! Ну и ноги станут стройнее, без целюлитных бугров.Начинайте без фанатизма, с 100 или 200 прыжков, потом и не заметите как будете наяривать по 500, 600 за раз. Сжигание каллорий примерно на 70 кг 6 прыжков 1 каллория, на 60кг 7-7,5 прыжков 1 каллория. Я забросила дорожку. Прыгаю как кузнечик. К слову мне 40 лет.

Что за бред . при межпозвоночной крыже прыжки противопоказаны. Это делает только хуже. 🤦‍♀️

Гость
#26
Алиса

У меня межпозвоночная грыжа, за лето я похудела на12кг. Начала по утпам и вечерам прыгать через скакалку, поначалу начинала с 200 прыжков за один сеанс. Сейчас прыгаю по1000 два раза в день. Мышцы вошли в тонус, обозначился рельеф живота ну и ягодицы само собой. До этого я 3года мучилась коленным суставом, воспалился от долгих работ на грядках в саду. У меня сад с огромным розарием. Теперь забыла про боли. Но заниматься надо правильно, прыгать невысоко, и переступая ногами. Вначале разогреть мышцы и суставы. Мне на утреннюю тренировку хватает 20 мин, вместе с предворительной расстяжкой. Да и обувь удобную.Зад будет как орех! Ну и ноги станут стройнее, без целюлитных бугров.Начинайте без фанатизма, с 100 или 200 прыжков, потом и не заметите как будете наяривать по 500, 600 за раз. Сжигание каллорий примерно на 70 кг 6 прыжков 1 каллория, на 60кг 7-7,5 прыжков 1 каллория. Я забросила дорожку. Прыгаю как кузнечик. К слову мне 40 лет.

Здравствуйте ,я думала скакалку нельзя при грыжах .Я бы тоже попрыгала 🙂

Гость
#27
Алиса

У меня межпозвоночная грыжа, за лето я похудела на12кг. Начала по утпам и вечерам прыгать через скакалку, поначалу начинала с 200 прыжков за один сеанс. Сейчас прыгаю по1000 два раза в день. Мышцы вошли в тонус, обозначился рельеф живота ну и ягодицы само собой. До этого я 3года мучилась коленным суставом, воспалился от долгих работ на грядках в саду. У меня сад с огромным розарием. Теперь забыла про боли. Но заниматься надо правильно, прыгать невысоко, и переступая ногами. Вначале разогреть мышцы и суставы. Мне на утреннюю тренировку хватает 20 мин, вместе с предворительной расстяжкой. Да и обувь удобную.Зад будет как орех! Ну и ноги станут стройнее, без целюлитных бугров.Начинайте без фанатизма, с 100 или 200 прыжков, потом и не заметите как будете наяривать по 500, 600 за раз. Сжигание каллорий примерно на 70 кг 6 прыжков 1 каллория, на 60кг 7-7,5 прыжков 1 каллория. Я забросила дорожку. Прыгаю как кузнечик. К слову мне 40 лет.

Прыжки? При грыже позвоночника?! ВЫ В СВОЕМ УМЕ?!!

Гость
#28
Алиса

Кстати Бубновский вообщето закончил стамотологический мед. Разрекламированный делец, мнущий себя гуру всех костей, и бизнес с женой организовал на том же.

Ну уж до вас, тети Клавы с соседнего падика, куда Бубновскому..

Гость
#29
Алиса

У меня межпозвоночная грыжа, за лето я похудела на12кг. Начала по утпам и вечерам прыгать через скакалку, поначалу начинала с 200 прыжков за один сеанс. Сейчас прыгаю по1000 два раза в день. Мышцы вошли в тонус, обозначился рельеф живота ну и ягодицы само собой. До этого я 3года мучилась коленным суставом, воспалился от долгих работ на грядках в саду. У меня сад с огромным розарием. Теперь забыла про боли. Но заниматься надо правильно, прыгать невысоко, и переступая ногами. Вначале разогреть мышцы и суставы. Мне на утреннюю тренировку хватает 20 мин, вместе с предворительной расстяжкой. Да и обувь удобную.Зад будет как орех! Ну и ноги станут стройнее, без целюлитных бугров.Начинайте без фанатизма, с 100 или 200 прыжков, потом и не заметите как будете наяривать по 500, 600 за раз. Сжигание каллорий примерно на 70 кг 6 прыжков 1 каллория, на 60кг 7-7,5 прыжков 1 каллория. Я забросила дорожку. Прыгаю как кузнечик. К слову мне 40 лет.

С грыжей не попрыгаешь, по себе знаю, сразу клинит ,не нагнуться не повернуттся ,боли только обостряются, только с разрешения врача специальная гимнастика

Гость
#30
Алиса

У меня межпозвоночная грыжа, за лето я похудела на12кг. Начала по утпам и вечерам прыгать через скакалку, поначалу начинала с 200 прыжков за один сеанс. Сейчас прыгаю по1000 два раза в день. Мышцы вошли в тонус, обозначился рельеф живота ну и ягодицы само собой. До этого я 3года мучилась коленным суставом, воспалился от долгих работ на грядках в саду. У меня сад с огромным розарием. Теперь забыла про боли. Но заниматься надо правильно, прыгать невысоко, и переступая ногами. Вначале разогреть мышцы и суставы. Мне на утреннюю тренировку хватает 20 мин, вместе с предворительной расстяжкой. Да и обувь удобную.Зад будет как орех! Ну и ноги станут стройнее, без целюлитных бугров.Начинайте без фанатизма, с 100 или 200 прыжков, потом и не заметите как будете наяривать по 500, 600 за раз. Сжигание каллорий примерно на 70 кг 6 прыжков 1 каллория, на 60кг 7-7,5 прыжков 1 каллория. Я забросила дорожку. Прыгаю как кузнечик. К слову мне 40 лет.

😱😱😱😱 нельзя при грыже бегать и тем более прыгать. Не советуйте если вы не разбираетесь в вопросе. Позвоночник наоборот надо вытягивать, а прыжками вы только сдавите межпозвоночные диск.

Гость
#31
Гость

Как бесит, когда не могут нормально текст оформить. Перед знаками препинания не ставится пробел.
По вашей проблеме полно информации в инете, смотрите ролики на ютубе, читайте статьи.
Решайте сами, что вам можно. Никого ваши булки не интересуют и никто не возьмет на себя ответственность за ваше здоровье.

Валерьяночки попейте или ромашку с лавандой , говорят помогает при противности .

Гость
#32
Алиса

У меня межпозвоночная грыжа, за лето я похудела на12кг. Начала по утпам и вечерам прыгать через скакалку, поначалу начинала с 200 прыжков за один сеанс. Сейчас прыгаю по1000 два раза в день. Мышцы вошли в тонус, обозначился рельеф живота ну и ягодицы само собой. До этого я 3года мучилась коленным суставом, воспалился от долгих работ на грядках в саду. У меня сад с огромным розарием. Теперь забыла про боли. Но заниматься надо правильно, прыгать невысоко, и переступая ногами. Вначале разогреть мышцы и суставы. Мне на утреннюю тренировку хватает 20 мин, вместе с предворительной расстяжкой. Да и обувь удобную.Зад будет как орех! Ну и ноги станут стройнее, без целюлитных бугров.Начинайте без фанатизма, с 100 или 200 прыжков, потом и не заметите как будете наяривать по 500, 600 за раз. Сжигание каллорий примерно на 70 кг 6 прыжков 1 каллория, на 60кг 7-7,5 прыжков 1 каллория. Я забросила дорожку. Прыгаю как кузнечик. К слову мне 40 лет.

При грыже прыгать вообще нельзя, мне врач сказал , только ухудшение будет

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость
#33
Гость

Как бесит, когда не могут нормально текст оформить. Перед знаками препинания не ставится пробел.
По вашей проблеме полно информации в инете, смотрите ролики на ютубе, читайте статьи.
Решайте сами, что вам можно. Никого ваши булки не интересуют и никто не возьмет на себя ответственность за ваше здоровье.

Если уж начали критиковать, будьте примером до конца. "Вы", "Ваше, в предложениях пишется с большой буквы. А вообще не суйте нос, что Вас бесит ни кого тоже не волнует!!! Беситесь от этого в одиночку и про себя!

Форум: Здоровье
Всего: 208 472 темы
Новые темы за 3 дня: 262 темы
Популярные темы за 3 дня: 87 784 темы