Оцените программу тренировок

вы первый раз в фитнес-клуб идете?)))))
для начала какую цель ставите?
силовая на все группы мышц это как? три часа будете в зале торчать пока не выдохнетесь? или по одному упражнению тяп-ляп делать?

В понедельник ВСЕГДА тренировка (после выходных)
У меня -так:
Понедельник- Тренажеры -40 минут, и сразу после- пилатес 55 минут.

Вторник выходной.

Среда- пилатес 55 минут.

Четверг выходной.

Пятница- тренажеры 40 минут, сразу после- пилатес 55 минут.

Суббота, воскресенье- выходной.

Странно что неделя с выходного начинается

У меня так
День: 20 минут на тренажере 7 минут зарядки
Следующий день: 7 минут зарядки
20 минут в день на тренажере 7 минут зарядки
7 минут зарядки
И так далее

Вам нужен тренер. Включайте силовые и кардио;) сама с тренером занимаюсь, и направит, и мотивашку быстро вернёт, когда руки опускаются от лени😅

цель тренитовок какая?
если приятно провести время и улучшить гибкость немного, то ок
если что-то другое, например похудеть привести тело в тонус - г/о/в/н/о

Программа тренировок для инвалида? или есть ограничения по здоровью? Силовые как минимум 3 в неделю и не на все группы мышц сразу, а поочерёдно: 1. ягодицы 2. трицепс 3 спина + пресс. А стретчинг/пилатес замените на йогу или бассейн. Первые 2 - пустая трата времени