Как вы находите столько времени на фитнес и тренажеры.

Ахахха))) автор, вы выбирайте что-то одно)) дорожку,велик или эллипс. Это все кардио. И перед тренировкой вполне достаточно 5 минут кардио для разогрева. На кардио можно и в другой день пойти, без тренировки.

Тоже не понимаю, откуда люди время берут. Ведь до зала еще добраться надо, потом в душ сходить и домой ехать. И мне после работы невыносимо хочется домой, к моим родным, да побыстрее.

кто то не ходит на тренировки. я наблюдаю следующее. все кардио заняты, мало народу на силовых и в залах. все только на кардио. я например прихожу и вижу девушка на эллипсе тренируется так я уже пройду дорожку и велик, начинаю пресс качать, а она только с эллипса уходит на дорожку. и так многие.

+++
это все получается в ущерб семье и близким

Выбирайте кроссфит!

Как откуда) Сразу после работы. Зал специально выбрала рядом с работой. Душ принимаю дома(кидайте помидорами). Терпеть не могу все эти общественные душевые.

мдаааа, автор.... Я сейчач дома занимаюсь, позавчера закончила инсанити макс 30

У меня уходит всего 3 часа в неделю .Но я хожу на групповые занятия.1 раз в неделю фитбол ( аэробика с мячами) и 2 раза в неделю силовая аэробика ..Мне хватает и очень нравится.

Не видела, чтобы кто-то в зале по три часа проводил. Максимум два часа, только если редко ходят или дома скучно или медленно занимаются.

Хожу на стретчинг два раза в неделю после работы, и один раз на выходном, в душ хожу дома, школа танцев благо в шаговой доступности...
В эти два дня на буднях муж себе сосиски варит))

10 минут разогрев на дорожке, потом час силовых с тренером, потом 30 минут дорожка - так три раза в неделю. время находится, когда появляется привычка)) это как приучить себя зубы чистить - не сложно))

У меня тоже такой "график" занятий

+++
это все получается в ущерб семье и близким

+++1

НЕ нужно проводить на КАЖДОМ тренажёре час. Есть СИЛОВЫЕ тренажёры и есть КАРДИО. Это принципиально разная нагрузка.
Для кардио вообще не важно, на каком тренажёре вы занимаетесь. Поэтому час кардио можно делать на ЛЮБОМ кардиотренажёре.
На СИЛОВЫХ качают мышцы, в нескольких подходах по нескольку повторов (но штанга и гантели, а также собственный вес (подтягивания, отжимания) эффективнее тренажёров, правда, это не касается новичков). Суммарно силовая тренировка с разминкой не должна длиться больше часа.
Итого имеем 3-5 часов в неделю. Естетсвенно, нужно выбирать зал поближе к дому. Кардио можно вообще делать дома или на улице, необязательно для этого идти в зал, достаточно купить пульсомер.

спорт, действительно, занимает все время. Это не хобби, а стиль жизни. если вы по уши в работе, то вам не до спорта или вы тратите мало времени на него. Вот и все. Либо идите работать в область фитнеса, там обязательно сотрудникам заниматься спортом и держать себя в форме, либо работайте и забудьте про спорт, ну, или тратьте на него мало времени.

Моя тренировка длится от 40 минут до 1,5 часов. Всего 2-3 тренировки в неделю, то есть мне требуется примерно 3 часа в неделю. Кардио не занимаюсь, у меня цель набирать мясо, а не сжигать его. Кто совмещает велики, бег и т.д. наверное в полтора раза больше времени тратят. И то это немного, а больше и не нужно.

Надо просто выбирать приоритеты. Я когда хожу в зал, то это 2,5-3 часа каждый день. Но, это да, стиль жизни. И это жизнь для себя. Это мой выбор. Я трачу свою жизнь на работу, на дом, на свои хобби и увлечения. Мне с момента развала последнего брака - 3 года назад, семья не нужна. Сжирание времени впустую. А кому нужно домой бежать, ну у тех времени и не хватает. Да, дела домашние - я убираюсь в субботу. А в обычные дни просто вещи на место сразу класть. Если где-то пыль, ее нужно сразу, как заметил вытереть. Кулинарию я тоже считаю способом убить время жизни. Организму для функционирования изыски не нужны. Нужно мясо, рыба, овощи, фрукты. Все! Желательно с минимальной обработкой. А если всякую красоту придумывать -придется жертвовать многим. Поэтому каждый выбирает сам, что ему важнее.

У меня только силовые 4р/в неделю по 3 часа ,кардио разогрев даже не считаю. Успеваю потому, что тренируюсь не после работы, а вместо.

Бред. Дольше часа в день не нужно заниматься. Никто из фитоняшек часами по дорожке не ходит. Если нормально выкладываться, ни за что не выдержишь дольше часа.

Правы.

Бегают довольно быстро по часу на дорожке, я в шоке. Я пешком этот час иду, уже утомляюсь, а какая-нибудь девица передо мной бежит... Вот выносливость..

Я дрищ, ращу мясо, 3 раза в неделю занимаюсь силовыми дома по полчаса (5 упражнений по 3 подхода 8 повторов), для здоровья дважды в неделю пилатес, 1 раз в неделю (в выходной) занятия в бассейне плюс гидромассаж плюс сауна. 5-6 часов в неделю. Есть семья, быт, маленький ребёнок, масса увлечений, времени на всё хватает.

Непонятно только - зачем. На кардио не построишь красивого тела.

Что у вас на первом месте-то? Ваше здоровье или общение с близкими 24/7? Уж 3 часа в неделю из любого графика выдернуть можно без проблем. Занятия у дома выбирать надо. Или у работы.

А то ж так можно договориться до того, что 20-минутный ежедневный необходимый душ - ужас-ужас, в ущерб общению с близкими.))) Тоже больше 2 часов в неделю уходит на душ-то! При чём быстрый. А если ещё чистку зубов посчитать, а причёсывание, а макияж...

Вы все не так понимаете. В идеале тренировка это 1-1,5 часа, не больше. Больше почти всегда в ущерб качеству. Достаточно 1 час силовой 2-3 раза в неделю, после кардио полчаса. И еще 2-4 раза в неделю только кардио час-полтора. Максимум еще 1-2 бассейн или йога. Больше не нужно.
Когда? Лично я занимаюсь с утра, перед работой. Да, встаю пораньше.

смысл в этих хождениях по дорожке? да и скучно. лучше выйдите в лес или стадион с покрытием. пробегитесь пару часов. если медленно бежать будет примерно 15 км. или интервалы

Это же не эффективно. Кто вас так научил? Силовая тренировка максимум полтора часа занимает

Ну если пять дней в неделю заниматься, то не на что времени и не хватит. 3 раз в неделю достаточно при сбалансированной тренировке. А вообще, нафига столько времени на кардио тратить?!

3 часа силовых? 😮 Вы киборг?
Максимум 1,5. Или у Вас силовые это с гантельками по 1 кг? )

Тоже не понимаю барышень, пыхтящих по часу на кардио. Смысл? Ну это наверное они покрасоваться и с целью найти себе качка туда ходят, постоянно поправляя макияж и прическу у зеркала 😬

Меня прет от кроссфита.

И что? Курицы бегут быстрее домой да, а то вдруг там муж лежит на диване без еды

Тренировки 3 раза в неделю по 1,5 часа. 40 минут аэробные, 40-45 минут бассейн интенсивно, полчаса ИК сауна. Уборка генеральная дома раз в неделю со всеми глажками. На готовку минут 15-20 на ужин и минут 20 на обед уходит. А чтобы не бежать к семье - ходим вместе с мужем перед работой

Правильно уже кто-то писал, нужно выбрать что-то одно из кардио, а остальное делать силовые. Сейчас у самой времени не хватает, удивляюсь как раньше всё успевала...занималась профессиональным спортом(каждый день,кроме воскресенья)+танцы+калланетика+волейбол+учеба+вождение+тренажерный зал по два часа минимум. Сейчас мне кажется всё это нереальным, но ведь успевала, дома не сидела, да еще и хватало времени на встречу с друзьями и личную жизнь). Так что зависит от желания. Будет желание, будет и время, а если желания нет, начинаются отговорки. Так и я сейчас, вроде понимаю, что вместо полежать, отдохнуть, можно пойти в тренажерный зал или заняться чем-нибудь другим. Сейчас вот записалась в тренажерку, пока сходила всего несколько раз. Утром занимаюсь, делаю одно кардио, но полчаса в горку, т.к. добираюсь пешком до зала, полчаса идти, отказалась сейчас от машины, везде куда надо, хожу пешком, занялась большим теннисом, раньше никогда не играла. Нужно развиваться. Решила, что полежать отдохнуть смогу и в старости, а сейчас буду просто счастливой и не тратить свое время на ерунду.

Так вот...кардио делаю минут 30-40, а остальное время уделяю силовым тренировкам. Смешно смотреть, поднимаю малый вес, раньше легко давался намного больший вес. Буду надеяться, что приведу себя в форму.

Ходите на групповые, где тренеры дают и кардио, и силовые, и будет вам счастье. Два раза в неделю, раз в будни, раз в выхи, этого достаточно вполне и проку и удовольствия будет больше, чем от этих вымученных самостоятельых трепыханий на тренажерах.

Я занимаюсь 3 раза в неделю по одному часу, степ+силовые. Для поддержания хорошей формы лично мне этого вполне достаточно.

С приобретением опыта для поддержания формы-фигуры достаточно ОДНОЙ, очень тяжёлой, но короткой (50-55 мин) силовой тренировки в неделю. А для здоровья сердца кардио желательно выполнять 1-2 раза в неделю.

не соглашусь.
имхо - 2 раза минимум, одна - маловато.
но зато можно по 30-40 мин сделать тренировку. Это в целом - и для ССС и ССА, и прочих.

А для поддерждания фигуры - можно и реже даже. Но - нужно ли?

Занимаюсь уже 5 лет в зале... стало образом жизни. Хотя работа никак с фитнесом и спортом не связана. Пришла в 19 лет худенькой девочкой, занималась с тренером, привела себя в форму, набрала вес и мышцы появились. А главное стала выносливее. Сейчас уже давно тренируюсь сама, поддерживаю форму и здоровье. Большим весом не увлекаюсь. Моя цель подтянутая фигура и здоровье. Как стала работать времени на зал конечно стало меньше. Но все равно без тренировок жизни не представляю. Занимаюсь два дня подряд по выходным и один раз на неделе силовые 1,5 часа где-то + кардио от 20 до 40 минут. Зал рядом с домом.. все 5 лет туда хожу и очень его люблю.... второй дом уже...
Девочки, хочу сказать всем, обязательно подружитесь с тренировками. Будут результаты, и это станет частью жизни. А главное вы не представляете как это полезно для здоровья. Именно регулярные занятия, пусть даже и по 40 минут 3 раза в день. Это тренировка всего вашего организма! У многих отговорка вот мол работа некогда... Девочки, работа это конечно хорошо... но по сути вы это время тратите на такую ерунду.. (у многих ведь работа сидячая, сидят бумажки перебирают) а в итоге здоровье погублено. Самая лучшая работа - это работа над собой и своим телом, здоровьем!! Все остальное приходит и уходит, а вы у себя одна!!!

Я хоть не девушка, а очень даже мужиг, все же отвечу. Занимаюсь дома, благодаря чему экомится куча времени. Всего в неделю 2 тренировки часа по полтора и 5-6 маленьких тренировок минут по 15-20.

Здравствуйте! Я считаю так- если тебе не надо идти на работу (или еще куда-нибудь к назначенному времени) то считаю это время относительно свободным. Поэтому можно пойти в зал или бассейн. Домашние дела есть всегда. За один день их можно и не переделать. а вот в зал сходить можно...И с тебя не спросят почему дома грязно...- ты же только пришла (из зала)) . Вот пришла -сейчас и начну делать домашние дела..