Про беговую дорожку.

Ходить тоже нельзя? 10-15 мин. как разминка, и в конце занятий мин. 15, со скоростью хотя бы 5 км/ч. (можно с поясом, если проблема - живот).

ходить можно. хожу полчаса( вообще занимаюсь 1,5) т.к. больше не могу по времени. хожу в горку под наклоном 6,5 или 7. скорость от 5,7 до 5,9

Этого вполне достаточно, просто разделите два по 15 мин., первую, разминку, можно и без горки. А вот после занятий походить и растянуться (наклоном, например или потянуть шпагат) самое то - так красивее формируются мышцы.

значит тренер долдон. спасибо вам большое. )) а так то смогу похудеть. а то рост 163 а вес 70 кг. хотелось бы. ((( спасибо вам еще раз, а то себя после этого ущерб ной чувствовала

Можно ходить. Можно ходить быстро. Можно идти в горку. А еще мне очень очень нравится элипс. Тоже на нем хожу, но там нагрузка больше, чем просто ходить на беговой.
Тоже не бегаю на беговой, тоже только хожу.

А эллипс это что?

элипс обожала, когда в зал ходила. а тренер некомпетентен.

И еще мне тренер сказал, что чтобы худеть на кардио тренажерах - тренировка должна быть не менее сорока минут. Похудение начинается с 40 минуты

А эллипс это что? тренажер для ходьбы - есть обычный, есть с палками (лыжей называю)

я 1,5 часа. больше не могу. не потому что устаю, ааа тому что много других дел. вот сегодня завтра и ы воскресенье хоть все 3. )))

если просто ходить или бегать, то да. Однако, если это интервалка, то этот совет никчемный

тренажер для ходьбы - есть обычный, есть с палками (лыжей называю)
ааа...я на нем тоже. Но он у меня завершающим идет. всего 10-15 минут получается. так я не поняла....если ходить смогу похудеть?

тренажер для ходьбы - есть обычный, есть с палками (лыжей называю)
ааа...я на нем тоже. Но он у меня завершающим идет. всего 10-15 минут получается. так я не поняла....если ходить смогу похудеть? если ходить, то не менее часа. Я тоже им завершала.

Авторша, тебе тут никто полезной информации не сказал и не скажет. Потому что полно статей в интернете, в спортВикипедии есть статьи про аэробные тренировки. Зачем здесь сидеть и сплетни невежд собирать?

Я, конечно, не профессиональный тренер, но могу поделиться собственным опытом. Ходила на дорожке ежедневно по часу, скорость 6,5; наклон 8. За месяц скинула без диет 16 кг. Изначально вес был 77 кг при росте 168 см, поправилась пару лет назад довольно резко, поставили диагноз гипотериоз. Начиталась страшных историй про то, что с таким диагнозом не видать мне талии, как своих ушей:( оставшиеся кг убирала постепенно в течении полугода на той же дорожке, но уже 3 раза в неделю. Теперь во мне 51 кг, вес держится уже год, к тренировкам на дорожке добавила еще занятия танцами 2 часа в неделю. Повторюсь, это все без диет, просто сбалансированное питание, но с обязательной шоколадной конфеткой каждое утро :)

15, за месяц 16 килограмм? Это жесть. У вас грудь не обвисла от такого? Или ее и не было?

:) грудь была, сама удивилась, но нет, ничего не обвисло. Я покупала тогда масло weleda от растяжек и активно мазалась. На самом деле, у меня не было уели сбросить столько за месяц, я изначально настраивалась на год работы над собой, но вот получилось так. Правда, я еще забыла добавить, что после тренировки заходила в римскую сауну. Не знаю, если честно, что именно повлияло, может все в комплексе. Мне тогда было 29 лет, поэтому особой надежды на эластичность кожи уже не было.

Растяжки появляются при толстении, а при похудении они просто явными становятся, когда напряжение с кожи спадает.

Я растолстела так быстро, буквально за месяца 2, так что и не успела за растяжками уследить. Когда решила прекратить себя жалеть и взяться за ум (вернее, за толстую 5 точку) все эти мазилки мне морально помогали)))

Потолстеть за два месяца на 16 кг - это тоже что-то фантастически нереальное.

Не на 16, а с 50 до 72 на тот момент. Мне тоже казалось, что это нереально, однако, с щитовидкой шутки плохи. Это страшно, депрессивно, жалостно по отношению к себе любимой и тд и *****, однако, реально. Ну, я думаю, люди испытавшие на себе все прелести гипотериоза меня поймут. Но тема не об этом, тема о беговой дорожке, я на ней именно ходила, регулярно, каждый день, а когда вес сдвинулся - просто не могла поверить своему счастью.

На дорожке как раз таки эффективнее ходить на скорости примерно 5,5 и наклон 6, я ещё пищевой плёнкой обматываюсь и лосины сверху и на часик в поход! Но у меня дома дорожка. А если бегать, то быстро выдохнешся и толку не будет , да и пульс слишком высоко поднимается. А при быстрой хотьбе в горку, самое то для жиросжигания из расчёта вес\рост для меня