Кардио и силовые тренировки, дайте совет!

Ккал считайте, занимайте 3 раза в неделю(силовые), кардио можно чаще и будет вам счастье))

кардио, помимо жира, сжигает еще и мышцы, так что ваши силовые дадут минимум результата.

Эффективно. Вы худели? С какого веса?

с джиллиан майклз занимайтесь

и с Шоном Ти

Самое эффективное кардио-после силовой трени(если остануться силы).Да,если мы говорим об интервальном беге-результат будет.но я бы советовала ходьбу\бег под большим наклоном(9).не забывайте,что жир начинает "топиться" с 30ой минуты кардио,так что чем дольше,тем лучше.В силовых тренировках делайте акцент на базовые упражнения(присед,становая,выпады)..изолированные упражнения подключайте на 2-3 месяц

мышцы растут только если им есть из чего расти (в смысле, энергии)
а если у вас кардио и диета, откуда мышцам взяться? их жира они, вопреки распространенному мнению, не берутся
поэтому сначала качайте мышцу - потом сушитесь и так по кругу пока результат не устроит

Что то я запуталась. Автор, вы извините, что я влезу в вашу тему. У меня тоже по тренировкам вопрос.
Мне нужно сбросить 40 кг. Изменила питание: маленькие порции, 4-6 раз в день, углеводы до 12 дня, остальное время белки+ овощи.

По тренировкам: у меня 3 раза в неделю силовые ( гантели по 2,5 программа Дж Маклз "нет проблемным зонам" + 3 раза в неделю кардио: быстрая ходьба (1 час)

Знающие, подскажите, я все правильно делаю? Цель-именно сбросить лишний вес.

Добавьте "Сбрось вес, ускорь метаболизм" Джиллиан Майклз, очень эффективная штуковина, результат гарантирован, если будете заниматься ежедневно или через день, смотрите по самочувствию.

Всё зависит от Вашего спортивного стажа, генетики и текущей фигуры. Если Ваш вес не превышает норму (ИМТ 24-25), если Вы уже довольно давно занимаетесь и если Вы не мезоморф, то одновременно сжигать жир и наращивать мышцы вряд ли получится.
Уж 100 раз твердили миру, что самый быстрый и эффективный способ - СПЕРВА нарастить мыш. массу там, где надо, с ИЗБЫТКОМ (6-8-12 месяцев), ПОТОМ просушиться (уменьшится всё пропорционально, но у Вас-то уже будет нарощено там, где надо, с запасом) - месяца 2-3.
Если же Вы толстая (ИМТ больше 25), совсем неспортивная, и у Вас тело меняется быстро, - то силовые и интервальные кардиотренировки (если в один день, то именно в таком порядке) Вам помогут.

Невозможное - возможно!

Каждое тело имеет право на то, чтобы быть красивым и здоровым.
У каждого человека есть все возможности, чтобы сделать свое тело красивым и здоровым. Главное в этом процессе - Ваше желание и дисциплина. Ничего более! Соблюдая два этих важных пункта, Вы достигните поистине желанных и качественных результатов.

Запишись сегодня на бесплатную консультацию и открой для себя:
1. План правильного питания на 2000/ 1800/ 1600 ккал
2. Общефизическую программу фитнес тренировок, которая приведёт Ваше тело в норму и будет поддерживать его в хорошем физическом тонусе.

Запись доступна 24/7: J.Dychkina@nlstar.com 8-926-285-01-32