Я полненькая, можно ли мне бегать?

Колени можете повредить. Лучше плавание для начала.

И ходьба

нельзя. Бег полезен при перевесе не более 10 кг. Только ходить и худеть.

Мне понравилось вот это: "У меня женский тип фигуры - живот, большая попа и толстые ноги.")))) Сколько вам лет, автор? Замужем? Дети? Вы когда-нибудь были стройной газелью?

Бегать надо уметь. Вы умеете? Меня смущает чередование с ходьбой, если честно. Это как-то... неудобно, что ли. Я сама в бытность свою много бегала, несколько раз в неделю разные виды бега: от скоростных до дальних, километров на 20...

Если нормально себя чувствуете, то почему нет? У меня не пошло, сильно болели щиколотки, бегала я медленно, поэтому и результата особого не было. А похудела на 14 кг за год занимаясь дома с Джиллиан Майклз, последние 4 кг добиваю Джанет Дженкинс "Лагерь бикини". Вывод: дома на пятачке метр на метр можно загонять себя ничуть не хуже чем в спортзале или на беговой дорожке.

+++ Отличная программа, интервальный тренинг. Но он все ж таки для людей с некоторой подготовкой, там, в основном, скакать придется. Какие у знакомой результаты? Очень интересно

А зачем тебе бегать-то? Тебе нужно пульс держать в зоне жиросжигания - это ходьба даст. А бег - это усиление износа позвоночника, суставов, растяжение связок груди и лица (обвиснут еще быстрее), разбивание коллагена.

Мне кажется, для полненьких самое то - эллипсоид. Хотя, конечно, на свежем воздухе приятнее. Колени берегите.И грудь.

Я не полненькая, но бегаю много лет. Вам не советую начинать с бега. Во-первых, у Вас нет подготовки, могут полететь суставы, во-вторых, бег с ходьбой чередовать нельзя, потому что сердце не выдержит, в-третьих, жир трясется, кожа обвисает.
Автор, Вам надо ходить, постепенно увеличивая скорость и расстояние.

20 кг полненькая...это ж огромная туша

ходьба лучше всего в быстром темпе что б не задыхаться.я так худела.в любую погоду ходила час.вес уходит очень хорошо.а бегом вы суставы посадите

умиляюсь- полненькая - да это жиробясина катострофичная! А если еще и рост маленький, ну, представьте, 160 см с весом 80 кг? Отдышливая, жопастая...фу

Хм, а я вот второй месяц как бегаю так же как автор. Пробегу метров 150-200 сердце начинает колотится, ноги чугунные. Так сажусь на скамейку отдохну. Отдышусь и ещё метров 200 пробегу. так пару километром по утрам наматываю с таким чередованием. Единственно что напрягает - правая нога в районе коленки болел очень сильно. Даже эластичный бинт наматывала на ногу. Но потом разгрузила ногу. В выходные плаваю в озере. Понедельник - отдыхаю от бега. Потная становлюсь - ужас! Я сейчас на диете и мне эта физическая нагрузка небольшая помогает худеть грамм по 100-150 в день. Я довольна результатом. Медленно, но верно!

Сидеть сразу после бега нельзя!!!!! Тем более,чередовать бег и резкие остановки!!!!
Это очень вредно для организма!!..

дама, а ты уверена, что после родов останешься стройняшкой? Растолстеешь и ты, не беспокойся, животяра точно будет, так что не забудь себе потом в зеркало свои же слова сказать

ерунда какая. При длинных дистанциях рекомендуют чередовать бег и ходьбу.

18. Гость | 09.06.2015, 18:06:54 [133283641]
Гость
умиляюсь- полненькая - да это жиробясина катострофичная! А если еще и рост маленький, ну, представьте, 160 см с весом 80 кг? Отдышливая, жопастая...фу



дама, а ты уверена, что после родов останешься стройняшкой? Растолстеешь и ты, не беспокойся, животяра точно будет, так что не забудь себе потом в зеркало свои же слова сказать

Да ладно, "дама" тоже мне. Банальный *****, да еще и неуч- катОстрофичная, оТдышливая, вот где фу. Безграмотность хуже любых внешних погрешностей- с ними, в конце концов, можно справиться, а вот с колхозотой и ***** агрессивностью- нет.

У вас ожирение, то есть 20 кг лишних от верхней границы медицинской нормы (ИМТ)? Или 20 кг от вашего желаемого веса в 50 кг? Это большая разница.
Если ИМТ до 29, ИМХО, можно спокойно бегать. Я примерно в таком весе бегать начала.

я тоже 4 дня побегала теперь щиколотки ног особенно правая болят. начала в первый день с400 метров потом походиламетров 5 и еще 200 метров пробежала. на четвертый день бежала 4 круга по 400 метров с передышками на минуту. теперь ходить тяжело и больно. хочу сбросить 10кг. вопрос- смогу ли и я так похудеть? вечером съедаю огурец и кефир. днем не перекусываю. в обед ненаедаюсь.

ВАМ ТОЛЬКО ЛЕЖАТЬ)) женский тип-это оказывается жуткая фигура

Есть мужчины с большим животом икрами толстыми и что они тоже женщины?

зависит от того,сколько лишнего веса,если много-уйдет быстро самое лишнее,до определенной границы. Чтобы ноги не болели нужно обувь соответствующую. Чем быстрее вес уходит,тем больше шансов,что назад вернется,не надрывайтесь,главное регулярность. Утром нужно есть медленные углеводы,вечером белки. Удачи!

+

смотря что вы под нормой подразумеваете. Если больше на 20 кг формулы рост минус сто, то лучше ходить. А если больше на 20 кг модельной формулы рост минус сто двадцать, то можете делать все что угодно

Полненькая - это не много не подходящее слово. На 20 кг выше мед нормы это сильное ожирение. Это довольно серьезное состояние для организма. Вы бы до серьезных нагрузок ЭКГ сделали бы и с врачами посоветовались бы. На всякий случай. И суставы поберечь бы надо. Если и бег то желательно в специальной обуви с хорошим амортизатором и не по асфальту. Но я бы, на всякий случай ,пока такой большой лишний вес предпочла бы ходьбу

Можно бегать, даже нужно. Для лучшего эффекта, перед тем как бегать, в аптеке купите Полисорб и с помощью него почистите организм от шлаков, а затем постепенно начинайте бегать и все больше, больше увеличивайте нагрузку, обязательно похудеете.

От него знаете ли запоры бывают, странная какая то чистка.

что значит можно?????)))рассмешили)))нужно, я вам так скажу))) я тоже раньше была полненькая,, ничего, взялась за ум, начала по утрам в 5 часов бегать, чтоб никто кроме дворников не видел. теперь к бегу добавила еще и диету, и другие упражнения. а раз в два месяца пропиваю курс полисорба мп, тем самым вывожу из организма все вредные вещества, препятствующие похудению. результатом довольна) и теперь выходу бегать в 6.00))чтобы видели многие) и брали пример)

Я тоже вот вчера закончила курс полисорба мп, мне его диетолог прописала. Я тоже полненькая, но спортом занимаюсь. Главное-не переусердствовать, ведь нагрузки нужно нормировать, иначе сердце будет все время на износ работать.

полисорб даже врачи советуют принимать перед началом диеты?? надо же...а я сама в интернете вычитала, решила попробовать. и скажу я вам, что легкость на самом деле появляется, видимо сорбент на самом деле хорошо выводит шлаки и токсины. теперь вот на диете, жду серьезных результатов)

мне диетолог посоветовала перед началом диеты очиститься полисорбом мп, чтобы кишечник был чистым и больше уходило калорий, я ее слушаюсь, поэтому так и сделала. прошло 4 дня после окончания курса сорбента, сижу на диете, составленной специально для меня, пока только - 2,1, но уже ведь есть сдвиги)

Нельзя ни в коем случае!колени полетят.

да, и шутники еще есть...ничего не полетят колени, не волнуйтесь) бегать конечно можно, главное знать меру) сейчас можете на каток ходить) коньки сжигают очень много калорий) я вот почистила кишечник полисорбом, теперь сижу на диете и каждый день на каток хожу)за 6 дней потеряла уже 2,8 кг)

Вам лучше посидеть на диете какое-то время, и много ходить или плавать. Но ни в коем случае не бегом заниматься.